また、美肌にいい、ビタミンEが豊富だとされているナッツ類も油分が多いため、食べ過ぎには注意が必要です。糖分の摂り過ぎも肌荒れに繋がることがあります。糖分はビタミンB群を消費して分解・吸収されます。ビタミンB群は肌の代謝や免疫力などに関係しているので、糖分の摂り過ぎでビタミンB群を消費してしまうと肌機能の低下を招くことがあります。

また、鉄分不足も肌荒れに繋がります。女性は生理などにより鉄分不足の方も少なくありません。鉄分が不足していると血液中のヘモグロビン量が減少し、ヘモグロビンによって運ばれる酸素も減少します。

酸素が細胞へ十分に行き渡らない場合、酸素不足によって新しい細胞をつくることが出来ず、肌の新陳代謝であるターンオーバーにも影響が出て、肌荒れの原因になることがあります。

生活習慣が原因の場合

夜更かしや寝不足など、不規則な生活を送っていると、ホルモン分泌も悪くなり、肌のターンオーバーのサイクルも乱れてしまい、肌荒れの原因となります。また、自分の肌質合わない化粧品を使っていたり、スキンケアの際の過度な洗顔やピーリング、何度もこすったりするのは肌への刺激となり、肌表面の皮脂膜を壊し、肌荒れを起こすことがあります。

また、化粧の際に使うブラシやチップ、パフなどは雑菌が繁殖しやすくなっていて、雑菌が繁殖したまま使っていると、肌へ雑菌を移すことになり、肌荒れを引き起こす原因となります。シーツや枕カバーなどの寝具も、就寝中の汗や皮脂などによって雑菌やダニが繁殖しやすいため、注意が必要です。

顔周りに髪がかかるようなヘアスタイルの場合、髪の毛についている整髪料や雑菌を肌につけてしまうこともあります。喫煙もビタミン不足や血管収縮を招くため、肌荒れの原因となることがあります。

ストレス性のもの

体は過剰にストレスを感じた場合、ストレスに対抗するためアドレナリンといったホルモンを分泌します。アドレナリンには血管収縮の作用があり、血管が収縮すると肌細胞に十分な栄養成分が行き渡らなくなります。すると、肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れに繋がります。

また、ストレスによって活性酸素も発生します。活性酸素は、本来は外部刺激から細胞を守る働きがありますが、過剰に発生してしまった場合は肌細胞も酸化させ免疫力の低下や肌機能の低下に繋がり、肌荒れの原因となります。

ホルモンバランスの変化

生理周期によるホルモンバランスの変化も肌荒れに関係しています。生理前には「黄体ホルモン」と呼ばれるホルモンが多く分泌されます。この黄体ホルモンは男性ホルモンに似た働きがあり、皮脂の分泌が増えるようになります。皮脂の分泌が増えるので、ニキビなどの肌荒れを引き起こしてしまうことがあります。

生理後は「エストロゲン」と呼ばれるホルモンによって肌の調子を取り戻すことが出来ますが、生活習慣の乱れや無理なダイエットにストレスよってホルモンバランスが崩れている場合も多く、エストロゲンの分泌が減少して、肌荒れしやすい状態のままになってしまうこともあります。

紫外線によるもの

紫外線は、肌へのダメージが外的要因の中で最大と言われているほど、肌への影響が大きいです。紫外線を浴びることで、活性酸素が発生し、肌の酸化を進ませます。また、肌の真皮層内のコラーゲンの劣化や、紫外線の熱量による肌表面の乾燥、更に肌を守ろうとして角質肥厚を起こします。すると肌機能も低下し、肌内部へも紫外線が侵入しやすくなり、乾燥や炎症などといった肌荒れに繋がります。

アレルギーが原因

アレルギー反応として肌荒れが起こっている可能性もあります。体内には、ウイルスや細菌などの異物が侵入した時、それらを体外に出そうとする免疫機能が備わっています。この免疫機能が過剰に反応したものが、かゆみや炎症などといったアレルギー反応となります。

アレルギーの原因物質は、植物の花粉やダニ、ハウスダスト、犬や猫などの動物、食べ物など多岐に渡ります。病院でアレルギーの検査をすることが出来るので、アレルギーによる肌荒れが考えられる場合は、病院での検査により、原因をある程度特定することが出来ます。

[4] 肌荒れの原因を把握しよう！

肌荒れが起きる原因として、肌のターンオーバーの異常や油分と水分のバランスの悪さ、免疫力の低下、加齢などが挙げられますが、それらには、食べ物や生活習慣、ストレスやホルモンバランス、紫外線、アレルギー物質などが関係しています。。肌荒れが起きる仕組みや原因は様々ですが、どうして肌荒れになってしまうのか、まずは原因を把握するところから始めましょう。