今話題の酵素浴の効果とは?メリットとデメリットとともにご紹介

酵素浴とは発酵した米ぬかやおがくずなどの中に入り、酵素の力で身体を温めます。発汗作用がとても強く、マラソン2時間程、岩盤浴の3倍もの発汗作用があり、デトックス作用がとても高いのです。そのため様々な効果が得られることで注目を集めています。

酵素浴でデトックス!負担も少なく温活にも最適

2018年04月26日更新

ボディケア

Risa

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[1]酵素浴とは

酵素浴は、健康にも良く、美容やダイエット、リラクゼーション効果が期待できるため、とても人気があります。酵素浴の「浴」という漢字からお風呂をイメージするかもしれませんが、一般的な浴槽でお湯の中につかるものではなく、昔からある砂風呂をイメージしてもらうと分かりやすいです。

栄養成分がたっぷり含まれている「おがくず」や「米ぬか」に薬草や野草を混ぜ、その中に穴を掘って首から下まで埋まるように入り、時間までじっとするだけです。酵素浴の酵素の名前の通り、おがくずや米ぬかなどの酵素を発生させた状態にして発酵させます。

発酵の過程で熱を生み出す力を利用しているので、中はちょっと熱いくらいになっており、そのため徐々に身体が温まり、大量の汗をかくことで様々な効果を得ることができます。
大量の汗をかくという点ではサウナや岩盤浴を思い出すかもしれませんが、サウナや岩盤浴のような息苦しさはありませんし、イメージに近い砂風呂の砂のように重さもないので圧迫感もありません。

お湯につかるわけでもないので水圧による負担もありません。そもそも酵素というのはタンパク質の一種です。食べ物から摂ったりするのはもちろん、人間の体内にもあり、人が生きていくために必要な成分となっています。

酵素は酵母などの微生物から生成されていて、他の物質にたいして分解・合成を行う力があり、その過程で熱を発生させます。さらに独特な臭いがある米ぬかは、美容成分としてパックや洗顔などにも使用されている素材で、発酵すると60~70度ほどに温度が上がりますが、なかに入ると40度程度の体感温度となります。

木の削りカスであるおがくずは酵素液を加え発酵させます。木の種類によって香りは変わりますが、ヒノキが使用されていると殺菌効果が高いと言われています。

酵素浴の入浴時間

酵素浴の時間はおおよそ10分~15分程度となります。5分程経つと大量の汗が吹き出してきます。じっとしているだけなので、体感時間はとても長く感じますし、途中で動きたくもなります。

しかしおがくずや米ぬかが身体から崩れてしまうと効果が薄くなってしまうので、肌が露出してしまわないように気をつけて下さい。

酵素浴での発汗量

たった15分の入浴だけで、実はマラソンで2時間ほどの発汗量に相当すると言われています。酵素浴と似たようなものであると岩盤浴というのがありますが、酵素浴は岩盤浴の3倍もの発汗量があると言われていて、とてもデトックス効果が強いとされています。

[2]酵素浴の効果

1回でもそれなりに効果がありますが、人によっては代謝がとても悪かったり、汗がかけなかったりすると十分な効果が得られないこともあります。何度も酵素浴をすることで体質が改善して様々な効果が高まります。

週1回以上の酵素浴をして体質改善を行ない、最大の効果を得ていくことをおすすめします。

酵素浴でデトックス!負担も少なく温活にも最適

  • 発汗・デトックス効果
  • 酵素浴最大の特徴としては、発汗作用がとても高いことです。そのため老廃物や毒素を排出し、デトックス効果を得ることができます。

  • リラックス効果
  • 時間も短く、軽い素材の中に埋まるだけなので、水圧や圧迫感などが少なく、身体への負担はとても少なくなっています。

    さらにお湯の蒸気が上がってこないため、疲れにくいうえに、おがくずや米ぬかは空気をたっぷり含んでいるので、その中にいることでリラックス効果も得ることができます。

  • 美肌・美白効果
  • 身体が芯から温まり、しっかり汗をかくため新陳代謝が活性化されることにより、体内に溜まっていた老廃物を排出します。そのためターンオーバーの促進にも繋がります。

    米ぬかやおがくずには、ミネラルやビタミンなど栄養素もたくさん含まれているため、美肌効果があります。

    酵素浴を続けることでシミやくすみが消えて美白づくりにも繋がり、余計な角質が落ちていくことで、ひじやひざ・かかとなどの角質ケアにもなります。

    酵素浴でデトックス!負担も少なく温活にも最適

  • 自律神経改善
  • リラックス効果から自律神経の改善に繋がり、体調の改善も期待することができます。

  • 免疫力向上
  • 実は基礎体温が1度あがるだけで免疫力は30~50%あがるとされています。酵素浴を続けることにより、基礎体温が高まるので、免疫力もそれだけ高めることができます。

  • 肩こり・腰痛・冷え性改善
  • 外からだけでなく、中からもしっかり温まることができるため、血液がしっかり流れることにより手足の末端までしっかりいきわたり、冷え性はもちろん肩こりや腰痛といった症状の緩和にも繋がります。もちろん血行がよくなれば疲労回復の効果も期待できます。

  • 脂肪燃焼を促す
  • 代謝が低下していると痩せにくい身体になっています。代謝は老廃物を流すことで改善され、脂肪燃焼効果も高くなります。そのため、継続して通うことにより代謝があがり、痩せやすい体質に変えることもできます。

  • アトピー改善
  • 米ぬかにはビタミン類がたくさん含まれている上に保湿成分もあるため、肌の乾燥が抑えられます。

    肌荒れや発疹はもちろん、全身で栄養素を受けることができるためアトピーの治療目的で酵素浴に通う方も多く見られるほどです。

    酵素浴でデトックス!負担も少なく温活にも最適

  • 生理痛・生理不順改善
  • 生理が始まる前の1週間の間に酵素風呂に入ると、身体が温まることにより生理痛などが改善されていきま緩和されます。生理痛は冷えからくるとも言われていますので、生理前にはしっかり身体を温めてしまいましょう。

  • 花粉症改善
  • 基礎体温があがることで細胞の新陳代謝が活性化し、自然治癒力の向上に繋がります。そのため、病気をしづらくなるのはもちろんのこと、花粉症といったつらいアレルギー症状の緩和にも効果があります。

  • 温熱効果
  • たった15分ですが、長時間半身浴を行ったのと同じくらい身体が温まっており、さらに温まった状態が持続する特徴があります。

    冷え性に良いのはもちろん、身体が冷えていると安眠を妨げる原因になっている場合があります。寝つきが悪い方や不眠の方は特におすすめです。

[3]酵素浴の注意点やデメリットは?

発汗作用があるため、食後すぐや空腹時、飲酒直後は避けて下さい。あと、酵素の中に入るので化膿などの傷があったりする場合も避けて下さいね。効果が大きい分、他にも色々注意すべきことがあります。十分に気をつけて最大限に効果を発揮させましょう。

酵素浴でデトックス!負担も少なく温活にも最適

水分補給はしっかり

発汗作用が強いため、たくさん汗をかくことにより脱水症状を起こす危険性があります。
そのため、入浴前にはしっかり水分補給することが大切となります。

ただしトイレは我慢せず入浴前に済ませましょう。酵素浴の最中にトイレに行ってしまうと効果が薄れてしまいます。

メイクは落としてから

メイクをしていると毛穴や汗腺が塞がれている状態となっていて、思うように汗がかけなくなります。毒素は汗と一緒に排出していくので、十分な効果を得ることができなくなってしまいます。

そのため、メイクは落とすようにして、入浴後にメイクをし直すのをおすすめします。

生理になってしまった場合

実は生理中というのはホルモンバランスが崩れやすい上に好転反応も出やすくなっています。さらに血行が良くなることで経血の量が増えてしまうこともあるので、生理中は避けた方が良いでしょう。

好転反応があらわれることがある

好転反応とは、治療や毒素排出などで細胞が活性化されて、自然治癒力が高まったりした時にでる、だるさや頭痛などの症状のことです。

また、酵素浴でも身体の毒素が抜けたことにより尿の色が変わったり、目やに、頭痛や下痢、吹き出物などといった不調があらわれることがあります。

数時間~3日ほどで収まりますし、好転反応が終われば体調もかなり回復します。

酵素浴でデトックス!負担も少なく温活にも最適

臭いが取りにくい

米ぬかの量によっては臭いがきつい場合があります。ですが酵素浴のすぐあとに石鹸を使って身体を洗ってしまうと効果が薄れてしまうため、においが落ちにくいですがシャワー程度にとどめておくことをおすすめします。

お出かけの予定や帰宅の際に人が多いところを通るのであれば、髪の毛にはつかないように気をつけた方がいいかもしれません。

料金が少しお高め

酵素浴1回の料金は3000円~4000円程度となっております。さらにバスローブや紙ショーツなどのオプション料金があるサロンが多いです。一般的なサウナと比べると、少し料金設定が高めです。

[4]酵素浴は女性だけでなく男性にもおすすめ

体内環境を良くして健康に良いとなれば、女性だけではなく男性にもおすすめです。日々忙しく仕事をしていると腰痛や肩こり、ストレスや不眠で悩む男性の方も多いですね。実は、毒素排出の効果で体臭や男性が気になる加齢臭の改善にも繋がりますよ。

男性が行ける施設はもちろんのこと、岩盤浴をカップルで行うように酵素浴もカップルで行える施設がありますので、週末は夫婦やカップルでゆっくりと癒されながら楽しむのも良いですね。

[5]忙しい毎日に酵素浴ですっきり健康に

yu.tさん(@2222yu.t2222)がシェアした投稿

 
冷えは万病の元という言葉もあります。冬はもちろんのこと、夏場もクーラーにより冷えを感じる人は多いでしょう。忙しい時間の中、仕事終わりや休日の15分だけリラックスタイムを作り、身体を温めて体質改善や健康促進はいかがでしょうか?体験コースを設けているサロンもあるので、一度も体験したことがない方も、気軽に試してみてくださいね。

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