[2]デコルテ美人になるためのエクササイズ

デコルテラインのエクササイズ

デコルテラインをすっきりさせるためには、首まわりのエクササイズが重要です。エクササイズを行って、首まわりのコリを解消しましょう。

1. 顔を上に向けて、顎から下のラインをできる限り伸ばします。そして、口を閉じた状態で10～20秒キープします。
2. 上に向いたポーズのまま、口をタコのように突き出して首を伸ばし10～20秒キープします。

とても簡単にできるエクササイズです。特に首まわりが温まっている入浴中に行うと、より効果を得ることができます。

鎖骨マッサージ方法

ちか❤︎sweetさん(@chika.o_sweet)がシェアした投稿 – 2017年12月月29日午前6時00分PST

鎖骨マッサージを行うことで、リンパ節の流れをスムーズにして老廃物を排出し、むくみを解消する効果があります。マッサージを行う際には、マッサージオイルを使用しましょう。

1. 人差し指と中指、薬指の3本を使い、鎖骨の下にあるラインに沿って内側から外側に向けて滑らします。これを5～6回繰り返して行います。
2. 次に助間筋をほぐします。助間筋は、肋骨の間にある筋肉の事で、手の形をグーにして鎖骨の下側を中心から外側に向かってゴリゴリとほぐしていきます。これも5～6回、力を入れて少し強めに流します。
3. 最後に、耳の後ろの部分から鎖骨、ワキの下の向かってなでるようにほぐします。これで首まわりにたまった老廃物や余分な水分を流すことができます。5～6回を目安に行いましょう。

[3]デコルテのスキンケアも重要

丁寧に洗おう

デコルテの部分は、皮膚が薄くとてもデリケートです。入浴中、身体を洗う時につい腕や足と同様にゴシゴシ洗ってしまいがちですが、擦ることでデコルテにダメージを与えてしまうことになります。デコルテは、顔と同じように優しく洗うように心がけましょう。

また、デコルテは皮脂腺や汗腺が多く、汚れが溜まりやすく汗もかきやすい場所です。丁寧に洗わないと、汗疹ができたりニキビができたりと肌トラブルを起こしがちです。しっかり丁寧に洗うことを習慣づけることで、より清潔で綺麗なデコルテを保つことができます。

保湿を入念に行う

エステティックサロン ハピエストさん(@hapi_12)がシェアした投稿 – 2017年10月月4日午後8時42分PDT

顔をケアするのと同じように、デコルテも入念に保湿をしましょう。デコルテは皮膚が薄いため、スキンケアを怠ると肌が乾燥してしまいます。

デコルテ専用のクリームでもかまいませんし、普段顔をケアしている化粧品も使用できますので、顔のケアを行う際にデコルテの部分も入念にケアをしましょう。

紫外線対策と日焼け対策をする

紫外線対策、日焼け対策も綺麗なデコルテラインを保つためには欠かせません。普段、顔や手、腕、足には日焼け止めを塗りますよね。その際に忘れずに、首周りやデコルテも一緒に塗りましょう。

また、デコルテはメイクをしていないので顔よりも紫外線のダメージを受けやすくなります。デコルテを隠す服装なら問題ありませんが、せっかくならデコルテを見える服装をしたいものですよね。

顔と同様に、デコルテも紫外線対策や日焼け対策をすることで肌のシミやシワを防ぐことができます。日焼け止めでなく、UVストールなども重ね合わせるのもおすすめです。

正しい姿勢を保つ

普段から正しい姿勢を保つことで、デコルテが綺麗に見えます。姿勢が悪いと、デコルテ部分にある筋肉が衰えてしまい、たるみが発生します。

猫背の人の場合は特に注意が必要です。普段から正しい姿勢を意識することで、大胸筋も鍛えられて、綺麗なデコルテラインを保つことができます。

[4]鎖骨が埋もれて、デコルテが綺麗に見えない場合

鎖骨が埋もれていることで与える影響

生まれつき鎖骨が埋もれていたり、脂肪がついて鎖骨が沈んでしまった場合、身体にもさまざまな悪影響を与えます。

• 顔のむくみ
• 肌が荒れてニキビが増える
• 首が太く短くみえる
• 肩コリや首のコリが出てくる
• バストが垂れてしまう

などと、デコルテの部分だけでなく首や胸のあたりにまで影響があるのです。鎖骨には動脈が通っているので、そこから脳や腕に栄養を送っています。その鎖骨が埋もれてしまうことで血液やリンパの流れが悪くなり、肌荒れやむくみにつながるのです。

埋もれた鎖骨を出す方法

エステティックサロン シュリー✨megumi@横浜さん(@megumi_sriii8beauty)がシェアした投稿 – 2018年 4月月13日午後10時28分PDT

埋もれた鎖骨を出すためには、胸の部分の筋肉を広げて鎖骨の筋肉を縮めるようにします。

1. ダンベルなどの重いものを持ち、筋肉に負荷をかけながらまっすぐに手を上に上げます。
2. 手を上にあげた後、背中の肩甲骨を寄せるように意識して、ゆっくりと後ろ寄りに下に下げます。
3. そして、腕が真横に来るようにし、もう一度繰り返し行います。

これを毎日最低10セットは繰り返して行いましょう。そうすると、ひと月ほどで綺麗な鎖骨が横に伸びた状態で出てきます。鎖骨が出てきたからといってやめるのではなく、その後も毎日5セットを繰り返すことで、鎖骨を維持できるようになります。

また、手を後ろに組んで上にあげるだけでも肩甲骨を縮める効果があるので、仕事の休憩中にでも行うことができます。

[5]マッサージとスキンケアでデコルテ美人になろう

デコルテ美人は男性だけでなく、女性にも憧れの存在です。女性らしさをあらわす象徴のような存在ですよね。デコルテをきれいに見せている人を見ると、本当に魅力的に見えます。

デコルテ美人になるためには、デコルテや鎖骨のマッサージだけでなく、紫外線対策などのスキンケアを行うことでより美しく見せることができます。

美しいデコルテを持っていると、夏のファッションも目一杯楽しみながら着こなすことができます。そのためにもマッサージやスキンケアを継続して行うように心がけてくださいね。