[2]あなたをキレイにする効果別おすすめハーブティー8選！

美肌に効く「ローズヒップ」

Rinoさん(@rino11o2)がシェアした投稿 – 2018年 5月月5日午後8時38分PDT

 
美肌や便秘解消効果が期待できる女性の強い味方といえば「ローズヒップ」です。バラ科の果実で、フルーティーな甘い香りとほのかな酸味が感じられ、飲みやすい口当たりです。妊婦さんでも飲める、毎日飲んでも安全なハーブティーで、風邪予防にも効果を発揮します。

ダイエットには「レモングラス」

Bimaさん(@biima__veranda)がシェアした投稿 – 2018年 5月月14日午後3時07分PDT

 
消化を促進しリフレッシュ効果があり、たるみにも効果が期待できるため、ダイエット中にぜひおすすめなのが「レモングラス」です。レモンに似た爽やかな香りで、ハーブティーに慣れていない方や男性にもおすすめで、嗜好性が高く万人受けするハーブティーのひとつです。

デトックスなら「カレンデュラ」

Ain't Nothin' But Plantsさん(@aintnothinbutplants)がシェアした投稿 – 2018年 5月月13日午前5時58分PDT

 
「マリーゴールド」の方が馴染みがあるかもしれませんが、園芸種と区別するためにハーブティーに使う花を学名の「カレンデュラ」と呼び、ハーブ自体の和名は「キンセンカ」と言います。

優しい香りとクセのない味でブレンドに加えて飲む方も多いですが、キク科の鮮やかなオレンジの花弁には、カロテノイドやフラボノイドが含まれ、抗酸化作用や免疫を整える効果があります。抽出油はスキンケアにも用いられるほどで、肌のトラブルにも強い女性に嬉しいハーブです。

女性ホルモンを整える「ラズベリーリーフ」

kmttmwkさん(@kmtmk_k)がシェアした投稿 – 2018年 5月月14日午後9時43分PDT

 
女性の機能を守るさまざまな働きをサポートするお守りハーブとも言われるのが「ラズベリーリーフ」です。ほのかに香るベリーの風味と酸味のあるクセのないハーブティーで、その赤い実はジャムやソースとしても使用されることが多いです。

ラズベリーリーフティーの主成分である「フラガリン」と呼ばれるポリフェノールが、一般的に子宮や骨盤回りの筋肉を収縮させて、正常に保つ働きを促進する役割があると言われています。そのため「出産準備のお茶」「安産のお茶」として、安定期を迎えた妊婦さんへプレゼントとしても親しまれています。

喉のイガイガには「マロウブルー」

Kimikaさん(@kiki_007002)がシェアした投稿 – 2017年 5月月18日午前6時48分PDT

 
「マロウブルー」は、古くからヨーロッパでは気管支炎や風邪のときの家庭薬として飲用されており、少しとろっとした口当たりが粘膜を保護し花粉症などの症状緩和にも役立ちます。

別名「夜明けのハーブティー」と称されており、お湯を注いだ直後は鮮やかな水色ですが、時間が経つと濃い紫へ、そこへレモンを垂らすとキレイなピンクに変化すると言う、ビジュアルも抜群の奇跡のハーブティーです。

頭痛に効く「カモミール」

三十路、蜜蜂、農業さん(@aki328328)がシェアした投稿 – 2018年 5月月16日午前7時30分PDT

 
頭の筋肉をほぐしたり、リラックス効果により頭痛解消を促してくれるのが「カモミール」です。このリラックス効果で不眠解消としても広く知られており、子どもから大人まで安心して飲むことができます。まろやかな甘みと、ほのかなリンゴを思わせる香りで口当たりのいいハーブティーとしておすすめです。

疲労回復にはハイビスカス

cafe icharaさん(@cafe.ichara)がシェアした投稿 – 2017年 8月月28日午前7時58分PDT

 
鮮やかな花の色から想像できるように、ビタミンCやクエン酸など栄養成分が豊富に含まれ美容や疲労の回復にとても効果的なのが「ハイビスカス」です。

カリウムも含まれているため、利尿作用を促し二日酔いやむくみにも効くのも魅力的です。鮮やかな赤色で、刺激のある酸味の強い味のハーブティーです。

イライラを止めたいときにはペパーミント

しょうじ みか / ハーバル・ライフスタイリストさん(@madame_mika172)がシェアした投稿 – 2018年 5月月15日午前5時21分PDT

 
鎮静作用で精神的な緊張を緩和し、イライラを鎮め心身共にリフレッシュさせてくれるのが「ペパーミント」です。よく知られたハーブで、爽やかでスーッとした香りが特徴的ですね。効能は鎮静作用に留まらず、消化促進で胃腸の調子を整えたり、殺菌作用で虫歯や歯痛の痛みを和らげてくれる効果も期待できます。

[3]ハーブティーを飲むうえでの注意

ハーブティーは、「からだ」も「こころ」もキレイにしてくれる女性の強い味方です。しかし、飲む方の体調や体質によっては、合わないものや避けた方がいいものもあり、注意しなくてはいけないハーブもあります。

アレルギーのある方、服薬中の方

ハーブは植物の自然のチカラを豊富に秘めている分、アレルギーをお持ちの方は該当する植物を避ける必要があります。服薬中の方も、飲み合わせや疾患の種類によっては飲むことが好ましくないこともあります。

例えば、高血圧の方でそれを緩和する働きのある薬を服用されている場合は以下のハーブティーとの飲み合わせが良くありません。

• ミント系のハーブ
• タイム
• セイジ
• ヒソップ
• リコリス
• ローズマリー

これらのハーブティーは、血圧をあげる効果があるため引用を控える方がいいとされています。

持病をお持ちの方

ハーブは持病のある方に対して、薬への影響だけでなくその病状にも影響を与える可能性があるため注意が必要です。

例えば、「リコリス」は特定のホルモン活性させてしまうため、高血圧・糖尿病・心臓疾患・肝臓・腎臓・甲状腺に問題がある人は控えてください。この他にもいくつか注意の必要なハーブがあるため、かかりつけ医や専門医へご相談することをおすすめします。

妊娠中の方、授乳中の方

ハーブは女性の強い味方である所以のひとつに、ホルモンの分泌を促して女性のからだのはたらきをサポートしてくれることがあげられます。その効果が子宮に影響を与えるハーブもあり、その場合妊娠中の方には注意が必要な飲み物となります。授乳中の方もそうですが、普段より体調が敏感になりやすく匂いや香りにも敏感になりやすいと言われています。その他、授乳中の方は母体には問題なくても、その母乳を飲む赤ちゃんには刺激が強すぎるものがあり控える必要があります。

逆に、以下のハーブティーはノンカフェインのものが多く、妊娠中の方や授乳中の方のビタミンやミネラルの補給用に安心して飲んでいただけますので、ぜひお試し下さい。

• ローズヒップ
• ペパーミント
• レモンバーム
• ネトル
• ダンデライオン

その他、妊娠中の方や授乳中の方専用に、安心して飲んでいただけるようブレンドされたハーブティーも販売されていますので、そういったものをうまく活用されるのも良いですね。

[4]ハーブティーの飲み方

Plan B Marketさん(@planbmarket)がシェアした投稿 – 2018年 5月月16日午前11時54分PDT

 
ハーブティーをもっと楽しんでいただくために飲み方についてもご紹介したいと思います。

飲み方①

主に1種類のハーブをお茶として楽しむ「シングルハーブティー」と、数種類のハーブをブレンドして楽む「ブレンドハーブティー」があります。シングルハーブで効果を発揮するものと、ブレンドハーブにすることで相乗効果を得られるものがあります。また、香りや色の点でも同じことが言えます。

飲み方②

ハーブそのものについても、生の「フレッシュハーブ」と乾燥させた「ドライハーブ」の2種類に分けられます。

両者を比較すると、色の点ではフレッシュが透明度が高いと言えますが、香りについてはそれぞれ素材によって、フレッシュの方が香り高く匂うものやドライの方が青臭さを抑えられるなどさまざまです。

その他、飲み方にルールはないのでそのままでは飲みづらい方などは、はちみつやミルクを入れて楽しむのもおすすめです。

[5]ハーブティーを美味しく飲んでキレイになりましょう。

……Ka☺︎ri…◡̈ri♡さん(@9___k___9)がシェアした投稿 – 2018年 3月月28日午前1時30分PDT

 
いかがでしたか？今回は、1種類のハーブを使い、おいしさや飲みやすさにこだわったハーブティーをおすすめしましたが、体調や気分に合わせて色々な飲み方を試しながら自分好みのハーブティーを見つけて、こころもからだもキレイになりましょう。