話題のサーフエクササイズで体幹を鍛えよう!新感覚の最新フィットネスでシェイプアップ

アメリカで誕生し、日本に上陸した「サーフエクササイズ」。マスコミでも多く取り上げられたので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。そんなサーフエクササイズが体験できるスポーツクラブをご紹介します。また、サーフエクササイズの持つ効果や自宅でできる器具も要チェックです。

新感覚!日本上陸した話題のサーフエクササイズの効果とは

2018年04月24日更新

ボディケア

Risa

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[1]サーフエクササイズについて

サーフエクササイズとは

工藤 優華さん(@hiroka0701)がシェアした投稿


 
サーフエクササイズとは、サーフボードの下にバランスボールがついた専用の機器を押し用して行う、新しいスタイルの体幹エクササイズのことです。サーフィンを地上で行うようなもので、サーフボードの上で全身を連動させながらバランスをとるので、体感だけでなく日常の動作に必要な体感が鍛えれるようになります。

サーフボード機器ってどんなもの?

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サーフエクササイズを行っているジムやサロンで使用されているサーフボード機器は、ボードの下に3つのバランスボールを設置しているもので、ボードの上でのバランスを取るのが難しくなっています。

前後左右に自由な動きができ、バランスをとるために全身の筋力やバランス感覚が必要となります。筋肉だけを鍛えるのではなく、動作を鍛えることにより体感の筋肉を鍛えて全身を思い通りに動かすことが可能となります。

サーフエクササイズの効果

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  • 脂肪燃焼
  • サーフエクササイズは有酸素運動であり、脂肪燃焼が効率よく行われます。海の上にいるかのような様々な動きで、全身の筋肉を鍛えることができ、筋肉量もアップするので基礎代謝も上がり、脂肪燃焼につながるということです。

    糖質制限ダイエットなどを行って急激に体重が減るのとは違い、一時的に痩せるというものではなく、定期的にサーフエクササイズを行うことで太りにくい体質を手に入れることも可能です。

  • 姿勢改善
  • サーフエクササイズで体感を鍛えることで、背骨や骨盤周囲のインナーマッスルを鍛えることができ、正しい姿勢へ導きます。特に猫背や反り腰などの不良姿勢で悩んでいる人にはおすすめです。

    猫背は老けて見えますし、反り腰は知性が低く感じられることもあり、美しい姿勢であることは、女性としての魅力を最大限に引き出す手段でもあるのです。

  • ボディメイク
  • サーフエクササイズの豊富なトレーニングメニューで、下腹や内もも、二の腕を引き締めることができます。たるみが気になる部分を引き締めて、美しいボディラインを作ります。

    引き締まったボディラインは、女性の魅力の1つです。また、気になる部分だけを引き締めるのではなく、自然な動きに合わせて程良く引き締まった美しい所作が身に付きます。

[2]サーフエクササイズのスポーツクラブ4選

【東京】Surf Fit

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Surf Fit Studioとは、日本初のサーフエクササイズ専門スタジオです。2016年に東京の銀座にOPENして以降、多くのメディアに取り上げられて話題となっています。多くのスポーツクラブと提携して、全国に出店しています。

初めてのトライアルレッスンには、手ぶらで行くことができ、上下ウェアやフェイスタオル、バスタオルは用意されており、レッスン後にはシャワールームやパウダールームの使用も可能です。また化粧水や乳液などのアメニティグッズが用意されているので、仕事帰りに気軽にレッスンを受けることが可能です。

銀座本店
中央区銀座2-6-5 銀座トレシャス8階

銀座本店では4月より、「Night Surf Mix」という夜の海を表現した大人気スペシャルプログラムを受けることができます。5月までの期間限定なので要チェックです。

渋谷店
渋谷区道玄坂2丁目16-8 ビジネスVIP 渋谷道玄坂坂本ビル 1F

【全国】ホットヨガスタジオLOIVE

 
全国に数多くの店舗を出店している、ホットヨガスタジオLOIVEでもSurf Fit JAPANのサーフエクササイズが、楽しめるようになりました。

都心ではなく、地方都市に出店しており、サーフエクササイズに馴染みのない方や気になるけど遠すぎて通うことができない、という方もここなら通うことができます。駅に近い場所で充実した施設であり、専門のインストラクターがしっかりトレーニングを行ってくれるので、安心して通うことができます。

札幌駅前店
住所:札幌市中央区北4条西5丁目アスティ45ビル2F

仙台店
住所:仙台市青葉区中央2丁目4−5 アルボーレ仙台

岡山店
住所:岡山市北区神田町2丁目5-21

金沢店
住所:金沢市南森本町二11-1 ドン・キホーテ金沢森本店1F

【神奈川】スポーツクラブNAS 藤沢

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スポーツクラブNASでSurf Fit JAPANのサーフエクササイズが体験できるもので、神奈川県の湘南エリアで初めて導入されました。藤沢駅から徒歩3分の場所にあり、通いやすいのも特徴です。また、サーフエクササイズだけでなくプールやスパゾーンもあり充実したフィットネスの設備を受けることも可能です。

住所:神奈川県藤沢市藤沢490-1

【大阪】SURFSET FITNESS JAPAN

ピラティスとフィットネススタジオのパイオニアでもある、株式会社ビーキューブが運度するSURFSETフィットネスのスタジオです。サーフエクササイズだけでなく、多彩なピラティスやヨガの動きを取り入れたオリジナルコンテンツも魅力の1つで、それぞれの専門家による指導も受けることができます。

住所:大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル3F、4F(受付)

[3]サーフエクササイズのプログラム

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サーフエクササイズでは、どのようなプログラムで行われているのか、全国にスタジオを展開しているSurf Fit JAPANのプログラム内容をご紹介します。

スタンダード(BASIC)

サーフエクササイズの基本動作を行うプログラムであり、初めての方でも安心して参加することができます。サーフィンの動きや筋トレを楽しみながら体幹を強化でき、全身を引き締めることができます。

スタンダード(ADVANCE)

BASICより少しレベルアップした中級~上級者向けのプログラムで難易度の高いポーズなど、脂肪燃焼やボディメイクなど高い効果を実感できます。

サーフヨガ

サーフエクササイズとヨガを組み合わせたプログラムで、ゆらゆら揺れるボードの上でヨガを行うことで体幹強化につながります。じっくり筋肉をほぐしながら、心も体もリフレッシュすることができます。

サーフピラティス

サーフエクササイズとピラティスを組み合わせたプログラムで、インナーマッスルを強化することができます。基礎代謝の向上や姿勢改善にも効果があります。

FAT BURN

「脂肪燃焼」に重点を置いたサーフエクササイズのダイエットプログラムです。効率よく脂肪燃焼することを追求したもので、すぐに痩せたい方におすすめです。

[4]自宅でもサーフエクササイズをしよう

自宅でもサーフエクササイズができるアイテムをご紹介します。SURFSETで使用されている機器は現在販売していないようなので、同じ効果が期待できる機器となります。

サーフボーイ

波乗りをモデルとした、バランス運動機器です。自動で動くサーフボードの上に立ち、グリップコードを持って波乗りをするかのように身体を大きく動かすことで、手軽に全身の筋肉運動が行えます。

初めての方には低速モードからスタートでき、中速・高速・自動モードが選択でき、日頃の運動不足を解消することができます。

■Amazon価格:12,800円(税込)

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バランスディスク

お手頃価格で、スペースも取らずに簡単に体幹エクササイズができるバランスディスクです。バランスボードの上に乗り、ゆらゆら揺れるだけでも効果があります。慣れてきたら片足で挑戦したり、左右前後にバランスをとるなど腹筋、脚力とともに鍛えることができます。

ボードは直径が40cmほどなので、片づける場所も取らないので1人暮らしの自宅でも問題なく使用できます。

■Amazon価格:2,731円(税込)

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[5]サーフエクササイズで体幹を鍛えよう

新感覚!日本上陸した話題のサーフエクササイズの効果とは
マスコミにも多く取り上げられているサーフエクササイズ、いかがでしたか?地上にいながら、まるで波に乗っているかのような感覚でエクササイズを楽しむことができ、気分転換にもなりますよね。仕事帰りに友人と一緒に受けるのもおすすめです。サーフィンという日常とかけ離れたものを使用しながら、体幹を鍛えることのできるサーフエクササイズで心も体もリフレッシュしてくださいね。

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