その他にも、『ダイエット=我慢=ストレス』というように、好きなものや好きなことを節制してストレスを感じるのも良くありません。ストレスを感じることで、糖分を摂取したくなります。糖分を過剰に摂取するとダイエットの効果を得にくくなるのでストレスをなるべく感じないよう、適度な緩さも大事ですし、運動がストレスの発散になるのであればそれは一番良いことです。

運動がストレスになってしまいそうならば、目標を定めて、達成すればご褒美をもらえるや、誰かとウォーキングをするなど、なるべく食事も運動もストレスにならないよう日々の生活を心がけると良いでしょう。

カルニチンと脂肪の関係性

脂肪燃焼効果の高いカルニチンは、多くのダイエットサプリにも含まれており女性男性関係なく効果をもたらしてくれます。

ダイエットだけでなく、生活習慣病にもかかわってくるコレステロールや中性脂肪などを改善する効果も期待できるのです。運動不足や、お酒を飲む人は肝臓などにも脂肪がつきやすいのですがそれを防ぎ健康維持をするのもカルニチンの役割なのです。ただ痩せるためにというだけでなく健康的にダイエットをする上で欠かせないものなのですね。

カルニチンを摂取してから運動をする

カルニチンダイエットを行う上で大切なのは「カルニチンを摂取したら運動をする」ということです。カルニチンをただ摂取するだけでは十分な効果を得ることが出来ません。
脂質をエネルギーに変えるためには、カルニチン摂取後に運動をしましょう。ハードな運動ではなくても、歩く距離を増やしたりストレッチをすることも効果的です。

摂取するタイミングは？
運動を行う前にカルニチンを摂取するとよりダイエット効果を得ることが出来ます。なので毎日摂取する時間を決めて、運動を行えばそれで一セットになるのでカルニチンの摂取忘れにくいですね。効率よくダイエットをする上で、カルニチンを摂取することは必要ですがダイエット目的だけなく、健康維持の一環として日々定期的に摂取することも大切ですよ。

[3]カルニチンは一日にどのくらい摂取すればよい？

カルニチンの一日の摂取量は500mg～1000mgです。その人の体型や運動量などでも変わっては来ますが、運動をあまりしない日は500mg程度で良いとされています。

成人のカルニチンの摂取量

成人のカルニチンの摂取量は、ダイエット目的で運動をする日であれば1000mg程度。しない日であれば、朝食後に500mg程度摂取すれば充分と言われています。過剰摂取は身体にとって良くないので、必ず摂取量を守りましょう。

カルニチンの副作用はあるの？

カルニチンはもともと体内に存在する物質で、普段の食事からも知らず知らずのうちに摂取しているものです。なので副作用などはほとんどありません。 万が一過剰摂取をしてしまった場合は、吐き気・下痢・嘔吐・体臭が生臭くなるなどの副作用をもたらすことがあるため、少しでも異常を感じたら摂取を控えましょう。

体質によってはサプリからの摂取は相性が良くないと感じる人もいるので、自分に合ったペースで摂取していくのがより安全にカルニチンを摂取する方法です。