[2]脂肪燃焼サプリに主に配合されている成分

L-カルニチン

アミノ酸の一種であり、脂肪の運搬役とも言われるL-カルニチンです。血液の中にある脂肪酸を、ミトコンドリアまで運搬する働きがあり、このL-カルニチンが不足すると血液の中に脂肪が溜まってしまい、そのまま蓄積していきます。

カプサイシン

トウガラシに含まれている辛み成分のカプサイシンです。カプサイシンには発汗作用があり、汗をかくことで脂肪燃焼につながります。また、カプサイシンは中枢神経を刺激して、脂肪動員ホルモンのアドレナリンを分泌させ、脂肪酸を放出させる働きがあります。この脂肪酸を放出させる効果で、脂肪燃焼が始まります。運動で体重を減らしたい人や冷え性に悩む人にオススメの成分です。

カルニチン

身体を動かすために必要なエネルギー源となる脂肪を効率的に消費するサポートをしてくれるカルニチンです。カルニチンは脂肪をミトコンドリア内まで運び役割があり、それによって脂肪を燃焼させるのです。また、脂肪を燃焼させるだけでなく疲労回復にも効果があります。カルニチンを摂取することによって、健康な体を保つことができるのです。

黒しょうが（クラチャイダム）

原産国がタイのショウガ科ハーブの1つ、黒しょうが（クラチャイダム）です。血液の流れを良くして、体温を上昇させる効果があります。体温が上昇することで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼にとても有効なのです。

また、黒しょうがには、血管を拡張する効果のあるアルギニンが豊富に含まれているので、身体全体の血行の巡りを良くしてくれます。運動と並行して飲む場合は、運動する前に飲むことでよりダイエットの効果を得ることができます。

コエンザイムQ10

脂肪を燃焼するミトコンドリアの中にある酵素の一種、コエンザイムQ10です。コエンザイムQ10が脂肪をエネルギーに変換することによって、ミトコンドリアが脂肪を燃焼することができます。ですので、コエンザイムQ10が体内で不足すると脂肪燃焼が滞り、体内に脂肪が蓄積していくのです。

カフェイン

コーヒーなどに含まれるカフェインは、私たちの生活に一番身近に感じる成分ですが、このカフェインにも脂肪燃焼効果があります。カフェインはカプサイシンと同じように、中枢神経を刺激して、アドレナリンを分泌させます。無酸素運動の前にカフェインを飲むことでより効果を得ることができます。

クロロゲン酸

コーヒーに含まれているポリフェノールの一種である、クロロゲン酸です。脂肪を消費しやすくする効果があり、血糖値が上昇することを抑え、糖分を分解して糖尿病予防のサポートをしてくれます。

この糖分が分解されることで、肥満防止効果が得られてダイエットにつながります。クロロゲン酸は特定保健用食品に入っていることが多く、消費者庁からも認められている有効成分です。内臓脂肪が気になる人、甘いものが好きな人は特にオススメの成分です。

α－リポ酸

糖質をエネルギーに変換する働きのあるα－リポ酸です。これによって、体内に脂肪が蓄積されてカロリーオーバーになることを防ぎます。また抗酸化作用もあり、疲労回復やアンチエイジング効果もあります。このα－リポ酸は年齢を重ねるとともに減少していくのでサプリによって補うことが必要です。

[3]脂肪燃焼サプリのメリット

代謝を上げる

脂肪燃焼サプリの一番のメリットは、身体全体の代謝を上げてくれることです。脂肪を燃焼させるためにたくさん運動をしたとしても、代謝が悪いとカロリーが消費できず、燃焼力も低いままです。サプリを摂取することによって代謝が上がり、循環を促して脂肪が燃焼しやすい身体になります。

代謝には、運動していなくても消費されるカロリーの基礎代謝と、身体を動かすことで消費される生活活動代謝があります。サプリは、この2つの代謝に効果があるように成分が含まれているので、サプリを摂取することにより身体全体をサポートしてくれます。

必要な成分を摂取できる

普段の生活の中では摂りづらい栄養素をサプリなら手軽に摂取できます。1日30品目食べましょうとよく言われますが、なかなか難しいですよね。しかし、サプリメントならさまざまな栄養素が凝縮されているので、必要な成分を身体に取り入れることができます。

[4]脂肪燃焼サプリの効果とより効果を高めるポイント

脂肪燃焼サプリの効果

1．摂取カロリーを減らしてくれる
2．消費カロリーを増やしてくれる
3．内臓機能を高めてくれる
4．筋肉をつけることで、基礎代謝をあげる
5．体内に摂取した栄養をエネルギーに変換する

効果を高めるためのポイント

1．タンパク質を摂る
タンパク質は筋肉の発達に必要な栄養素です。筋肉をつけると、やせやすく太りにくい身体になり基礎代謝があがります。眠っている間でもエネルギー消費量が格段に上がるのです。筋肉が付いている人に脂肪が少ないのは、常にエネルギーを消費しているからであり、ダイエットには脂肪をエネルギーとして燃焼し、消費してくれる筋肉が必要なのです。赤身の肉や魚、大豆をバランスよく食べましょう。ちなみによく聞く「プロティン」はタンパク質のことを指します。しかし、摂りすぎて使われなかったタンパク質は脂肪になります。過剰摂取はやめましょう。

2．運動前に飲む
脂肪燃焼サプリは、有酸素運動と組み合わせることによってより効果を得ることができます。ですので、有酸素運動を行うまえに脂肪燃焼サプリを摂取し、脂肪燃焼効果を高めましょう。有酸素運動とは、30分以上継続して行う運動のことをさし、ウォーキングやランニング、スイミングなどのことです。

3．しっかり睡眠をとる
寝ている間は、ダイエットに効果のあるホルモンがたくさん分泌されます。レプチンや成長ホルモンは脂肪を燃焼させる効果があり、コルチゾールは脂肪をエネルギーに変換します。脂肪燃焼サプリの効果を高めるためには、質の良い睡眠を充分に取ることが必要です。睡眠不足になると代謝が悪くなり、脂肪燃焼サプリの効果が十分に得られないこともあるので、できるだけ規則正しい生活を送るようにしてください。

4．水分をしっかり取る
有酸素運動を行うときには、こまめに水分を摂るようにしましょう。脂肪を燃焼させるのにも水分は必要です。人間の源は水分といっても過言ではないほどなので、日中も運動中もしっかり水分を取るようにしましょう。

5．ご飯をしっかり食べる
脂肪燃焼サプリを摂取する時は、必ず３食栄養バランスの良い食事を食べるようにしましょう。サプリメントは、身体の中の脂肪を燃焼させて効果を得ることができるのです。もし何も摂取していない状態が続くと、脂肪燃焼サプリの効果はなくなります。朝・昼・夕と３食しっかり食べて脂肪燃焼サプリの効果を発揮しましょう。食事を取らない無理なダイエットは禁物ですよ。

[5]脂肪燃焼サプリの選び方

成分を確認する

脂肪燃焼サプリを購入する際には、必ず脂肪を燃焼させる成分が含まれているかどうか確認しましょう。先ほどお伝えした8種類の中でも特に「黒しょうが」「カプサイシン」「カルニチン」はより効果が高いものなので、必ずチェックしてください。

安全性を確認する

脂肪燃焼サプリの中には、保存料や防腐剤など多くの添加物が含まれている商品もあります。含まれている量によっては、添加物の影響が健康被害として身体に出てくることもあるので、サプリメントの安全性には注意しましょう。パッケージに記載されている成分表や添加物を確認すること、無添加サプリを選ぶことなどを意識して行ってください。

飲みやすいものを選ぶ

脂肪燃焼サプリは最低でも1カ月長く続けることが必要なものです。毎日摂取することを考えると、飲みやすさも大切です。粒状のものなら持ち運びも便利で簡単の飲むことができますし、粒状のものが苦手というかたは粉末状のものを選ぶ必要があります。長く続けるということを考えて、ご自身が一番飲みやすいタイプのものを選んでください。

購入しやすいものを選ぶ

脂肪燃焼サプリは、継続して飲むことが大切です。そうすると、やはり気になるのは金銭面ですよね。あまりにも高いものを購入してしまうと続けることが難しくなってしまうこともあります。おすすめは3000円～5000円ぐらいの脂肪燃焼サプリです。1000円以下のあまりに安い脂肪燃焼サプリだと、思ったような効果が得られない場合もあります。また、どこで購入できるかも大切です。定期購入ならなくなる頃に届くので安心ですが、買い忘れやネットで注文したけど届くまで時間がかかることなど考えられるので、気を付けてくださいね。

[6]脂肪燃焼サプリおすすめ21選

シボヘール

葛の花由来イソフラボンを配合した、機能性表示食品です。内臓脂肪や皮下脂肪が気になる方やBMI25～30の肥満気味の方は特におすすめです。葛の花由来イソフラボンは、脂肪の合成を抑制する働きと体内に蓄積された体脂肪を脂肪酸へと分解する働き、そして脂肪の燃焼をサポートする3つの働きがあります。サプリメントの安全性や科学的根拠が証明されており、消費者庁にも届け出されている機能性表示食品なので安心して続けていけますね。シボヘールの効果は約3カ月と言われているので、長く続けることが大切です。

Amazon価格：3,490円（税込）
内容量：120粒（約30日分）

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大人のカロリミット

FANCLより販売されている、脂肪燃焼サプリの大人のカロリミットです。我慢せずに体型をキープして、痩せやすい身体を作りたい方におすすめです。大人のカロリミットは日常活動時において、脂肪を代謝する力を高めてくれ、食事での糖と脂肪の吸収を抑える効果があります。また、ブラックジンジャー由来のペンヤメトキシフラボンとキトサンやイミノシュガーなど食事をサポートしてくれる5つの成分が含まれています。合成着色料や保存料を一切使用していないので、安心して続けることができます。

Amazon価格：2,698円（税込）
内容量：120粒（約30日分）

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デュアスラリア

日常の運動で脂肪を燃焼し、眠っている夜間の栄養バランスを徹底サポートしてくれる、新感覚の脂肪燃焼サプリ「デュアスラリア」です。2種類のサプリを毎日飲むことで身体全体をサポートしてくれます。脂肪燃焼効果のある「BURN」は運動することにより脂肪を燃焼し、栄養サポート成分であるL-カルニチンやカプサイシン、ヒハツがサポートしてくれます。もうひとつ夜間をサポートしてくれる「BLOCK」はガルニシアエキス、ギムネマシルベスタ、白いんげん豆、ウーロン茶の抽出物を配合した採用サポート成分が、夜の栄養バランスを補ってくれます。理想のスリムラインを目指すのに適したサプリです。

価格：5,580円（税込）
内容量：各120粒（約30日分）

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ラ・キュット

食べながら脂肪燃焼ができ、少しの運動でダイエットの効果を得ることができるラ・キュットです。美容や脂肪燃焼に効果のある天然成分が120種類も含んだサプリです。脂肪燃焼に効果のあるブラックジンジャーはタイでは健康食品として親しまれています。そして、太りにくい身体づくりの土台となるブラジル酵素、体内を綺麗に整えてくれる生ビフィズス菌が身体をしっかりサポートしてくれます。

Amazon価格：5,960円（税込）
内容量：90粒

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スリムバーン

めぐり・スッキリ・キレイの3つの素材を配合したダイエットサポートサプリメント、スリムバーンです。アミノ酸の宝庫といわれるブラックジンジャー、香辛料としても有名で代謝をアップさせるカプサイシン、体内の余分なものを取り除いてくれるフォルスコリ、コラーゲンの元となるプロリンの4つの成分が含まれており、高い効果を実感できます。一口飲むだけで身体がポカポカになりますよ。国内工場で徹底した品質管理のもと製造を行っているので、安心して使用できます。

Amazon価格：4,266円（税込）
内容量：90粒（約30日分）

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コレスリム

こだわり抜いた素材を贅沢にブレンドした、コレスリムです。エネルギー源の燃焼をサポートする成分の1つであるL-カルニチンや健康や美容にも効果があるとされる、高濃度コーヒークロロゲン酸を含んでいます。コーヒークロロゲン酸はアレルゲン物質をカットし、無農薬、カフェインフリーで飲むことができます。また、フルーツや海藻など100種類もの植物を2年以上かけて熟成した植物発酵エキス、桃の花や高麗ニンジンなど64種類の野草をブレンドした野草発酵エキスの2種類の発酵エキスも配合しています。

Amazon価格：4,649円（税込）
内容量：90粒（約30日分）

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生漢煎「防風通聖散」

Emika D'Agostino(ディアゴスティーノ笑花)さん(@emika.dagostino)がシェアした投稿 – 6月 29, 2017 at 5:06午前 PDT

18種類の生薬で余分なお腹の脂肪を分解して燃焼し、排出を促進してくれる生漢煎の「防風通聖散」です。有効成分を4,500mgのエキスに凝縮して、1回1包でとても飲みやすくなっています。ダイオウやカンゾウ、レンギョウ、ボウショウなどの18種類の生薬が代謝を高めて便通や利尿作用を促し、腹部の皮下脂肪を減らしてくれます。この防風通聖散は便秘や肥満、むくみや肩コリに効果があるとされ、第2類医薬品に分類されています。

価格：8,424円（税込）
内容量：90包（約30日分）

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桑の葉ダイエットブラック

医薬品メーカーである太田胃散より販売されている、桑の葉ダイエットブラックです。脂肪燃焼に効果のあるブラックジンジャーや糖質の吸収を抑える働きのある桑の葉エキス、そして脂質の吸収を抑えてくれるキウイエキスなどダイエットに有効な成分が豊富に含まれているので、総合的にダイエットをサポートしてくれるサプリです。医薬品メーカーのサプリなので、安心して使用できます。

Amazon価格：7,560円（税込）
内容量：180粒（約30日分）

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黒しょうが＋5つの黒

5つの五大“黒”健康食品が配合された、サプリメントです。脂肪燃焼に効果のある黒しょうがをはじめ、黒酢もろみ、黒にんにく、黒たまねぎ、黒コショウを使用しています。そしてこの素材に含まれている、ヒハツ、カプサイシン、ガルニシア、カフェイン、L-カルニチンが脂肪燃焼をサポートしてくれます。特にヒハツには冷え性の改善効果も期待できますよ。また、ガルニシアに含まれているヒドロキシクエン酸が体内に取り込まれた糖質を体脂肪となるのを防いでくれるので、無理な食事制限をする必要なく、ダイエットの効果を得るができます。

Amazon価格：2,099円（税込）
内容量：150粒

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イグナイト

健康的にダイエットをサポートしてくれる、イグナイトです。6種類の天然ハーブエキス（ロディオラロゼアエキス、ガラナエキス、コレウスフォルスコリエキス、緑茶エキス、イエルバマテエキス、カフェインエキス）を精密に組み合わせることで、身体をサポートします。特にカフェインエキスには脂肪燃焼効果があり、もっとも効果が期待できる量を綿密に計算されています。このイグナイトは、アスリートが減量時期に使用して効果を得られるとしたダイエットサポートサプリメントで、実際の効果も高く評判です。

Amazon価格：8,640円（税込）
内容量：180粒

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DHC フォースコリー

大手化粧品会社DHCの脂肪燃焼サプリのフォースコリーです。天然由来の植物性素材コレウスフォルスコリエキスを抽出し、ビタミンB1、B2、B6を配合したサプリメントで、健康的にダイエットをしたい方におすすめです。朝食前と夕食前に分けて摂取してください。また運動と組み合わせることも大切なので、忙しい方でも歩くことを心がけてくださいね。あせらず、じっくりペースで飲み続けることが大切です。薬局などでも手軽に購入できるのも続けやすいポイントですね。

Amazon価格：1,267円（税込）
内容量：120粒（約30日分）

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DHC カルニチン

肉などに含まれているL-カルニチンに、総トコトリフェノールとビタミンB1をプラスした、DHCのカルニチンです。運動のサポートには欠かせない成分であり、ダイエットをサポートしてくれます。L-カルニチンは年齢を重ねるとともに減少していく成分なので、外部から取り込んでいく必要があります。1日5粒でL-カルニチンを750mg摂取でき、これは牛肉550g分に相当します。摂取するときは、朝・昼・夕の3階に分けて飲むと効果がより期待できます。

mazonA価格：1,535円（税込）
内容量：300粒（約60日分）

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ファイナルバーン

ファイナルバーンはプロ仕様の脂肪燃焼を促進させる脂肪燃焼サプリです。カプサイシンとガラナが、アドレナリンを刺激することで代謝を促進させ、休んでいる間でもエネルギーを燃やす身体に導いてくれます。飲むと身体の芯から熱くなる感覚を体感できます。脂肪燃焼だけでなく、基礎代謝もあげる働きがあるので余分な脂肪を燃やしやすい身体に近づきますよ。

Amazon価格：5,352円（税込）
内容量：225粒

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アルティメットファットバーン

トップアスリートからダイエット初心者の方まで幅広く飲むことができるサプリメントです。トレーニングを行う前に摂取することでより効果を得ることができます。脂肪燃焼にも効果のある、L-カルニチンやカテキン、カプサイシン、コエンザイムQ10などを配合しています。1回9粒を摂取するようになっていますが、これはトップアスリート対象のもので、ダイエット初心者の方や女性の方は4～5粒から飲み始めて、様子を見ながら粒を増やしていきましょう。

Amazon価格：5,858円（税込）
内容量：270粒（約30日分）

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ぱっくん分解酵母

タイムカプセル製法で生きたまま酵母菌が届く、新発想のサプリメントです。酵母菌は一般的に糖を炭酸ガスや水などの別の成分に変える働きがあります。油っぽいものを食べた際には、エビの甲殻類から取り出した「キトサン」が脂肪に変わる前に素早く油を吸着してくれます。また6種類のハーブ（白いんげん豆エキス、ギムネマシルベスタ、サラシアエキス、ウーロン茶エキス、キャンドルブッシュ、ガルシニアカンボジア）が健康面・美容面でもサポートしてくれます。脂肪燃焼の効果がそこまで高くありませんが、体重を維持したい人におすすめです。

Amazon価格：2,438円（税込）
内容量；120粒（約30日分）

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酵水素328選生サプリメント

芸能人のはるな愛さんやたんぽぽのお二人が愛用している脂肪燃焼サプリとして有名な、酵水素328選生サプリメントです。厳選した328種類の野菜や果物を長時間熟成して抽出した植物発酵エキスと、水素パウダーを配合したものです。ビタミンも豊富に含まれているので、脂肪燃焼と美容、健康もサポートしてくれます。安心安全マーク認定もされた商品なので、安心して飲むことができます。

Amazon価格：4,981円（税込）
内容量：90粒（約30日分）

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カプシエイトナチュラ

味の素より販売している、カプシエイトナチュラです。辛くない新種の唐辛子から抽出した「カプシエイト」を主成分としたサプリメントで、脂肪を燃やして体内に溜めない身体づくりをサポートしてくれます。刺激が少ないので身体に優しく、長く飲み続けることができます。特に中高年の方におすすめのサプリメントです。

Amazon価格：3,880円（税込）
内容量：60粒（約30日分）

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スリムフォー

葛の花由来のイソフラボンが含まれているサプリメントです。肥満気味の方の体重やお腹の脂肪、ウエストまわりを減らす効果があるとされています。健康を維持しながら脂肪燃焼をおこない、ダイエットをサポートしてくれます。また、スリムフォーは文献や研究論文、臨床例などによって科学的根拠を基にして効果が期待できるとされた機能性表示食品です。特にお腹の脂肪が気になる、肥満気味の方におすすめです。

価格：4,975円（税込）
内容量：120粒（約30日分）

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エキストラ・バーナー

グリコパワープロダクションより販売されている、運動燃焼系サプリのエキストラバーバーです。スポーツ選手などハードに運動する方からウォーキングなど軽い運動を行う方まで幅広く使用できる脂肪燃焼サプリメントで、脂肪燃焼を促す成分を多く含んでいます。1日に摂取する6粒中にカフェインが100mg配合されており、アルギニンやHAC、ヒハツなどの素材と、体内に必要なビタミンを7種類配合しています。体温が上昇することで冷え性改善にも効果はあり、運動の際の持久力アップにも効果があります。

Amazon価格：2,790円（税込）
内容量：180粒（約30日分）

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アミノバイタル　カプシ

味の素より販売されている、顆粒状のアミノ酸サプリメントです。運動時に必要なアミノ酸5種類（分岐鎖アミノ酸BCAA[バリン・ロイシン・イソロイシン]、アルギニン、グルタミン）1500mgとビタミン8種類、カプシエイト1mgを効率的に摂取できます。なんと1本で唐辛子役3本分の燃焼パワーがあります。ラクに楽しく運動できて、脂肪が燃焼できれば嬉しいと願う、20代～30代の女性には特におすすめのサプリメントです。美味しいグレープフルーツ味なのも飲みやすいポイントですね。

Amazon価格：1,541円（税込）
内容量：21本

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すっぽんスリム酵素

脂肪燃焼には欠かせないアミノ酸が豊富に凝縮された、すっぽんスリム酵素です。国内のすっぽんを仕様しており、必須アミノ酸も豊富に含まれているので筋肉量のアップや代謝促進効果があります。また7種類の雑穀を使用した麹と5種類の生きた酵素を配合し、体内の酵素不足を補って、脂肪燃焼効率をサポートしてくれます。脂肪燃焼とともに肌ケアなどの美容効果もありますよ。

Amazon価格：2,980円（税込）
内容量：90粒（約30日分）

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[7]脂肪燃焼サプリの注意点

1．飲みだけでは効果が得られない

全ての脂肪燃焼サプリは、ただ飲むだけでは効果を得ることができません。有酸素運動と合わせることで脂肪が燃えやすくなり、代謝があがることでダイエットにつながるのです。ハードな運動でなくても、ウォーキングやスイミング、また日々の散歩を少し距離を伸ばしてみたり、エレベーターを使うのではなく階段を使ってみたりと日々できることからやってみましょう。

2．摂取カロリーを意識する

運動して、脂肪燃焼サプリを飲んでいたら痩せることができる！というわけでもありません。1日の消費カロリーと摂取カロリーのバランスを意識して、脂質や糖質を摂りすぎないようにしてください。

3．サプリを飲む時は水か白湯で飲もう

サプリメントには多くの栄養素が凝縮されています。実は栄養素の中には、効果を引き出し合うものもあれば、効果を打ち消してしまう組み合わせもあります。ジュースやお茶にも栄養素は入っていますので、サプリメントと一緒に飲むとお互いの効果を打ち消す場合があるのです。ですので、サプリメントの効果を最大限に得るためには、水や白湯で飲むようにしてください。

4．国内の安全なサプリを飲もう

脂肪燃焼サプリには、国内製のものもあれば海外製のものもたくさんあります。海外製のものは日本人向けに作られていないので、日本国内では使用を認められていない成分が含まれていることもあり、注意が必要です。副作用の心配まであるので、できるだけ国内製のもの、もしくは成分表示で確認できるものを選ぶようにしてください。

[8]脂肪燃焼サプリを飲んで、スリムな身体を手に入れよう

多くの脂肪燃焼サプリをご紹介しましたが、いかがでしたか。どのようなサプリでも、サプリ単体では身体に効果は出てきません。運動することと併用したり、意識した食事を行うことが大切になってきます。また、サプリを購入する際には脂肪を燃焼させる成分が入っているかもチェックしてみてください。もしどれにするか迷われた時は、科学的に実証されている機能性表示食品や安全性の高い無添加サプリを選ぶようにしてくださいね。