[2]始める前に知っておくべきポイント

先にお伝えした通り、ゼリーダイエットがダイエットに効果的だということはお分かりいただけましたか？ゼリーダイエットは、ゼリーをただ食べれば良いという訳ではありませんし、効果をより高めたいからと言って1日のうちの2食、もしくは3食全てをゼリーに置き換えるといった無謀なダイエットは禁物です。

ゼリーダイエットの正しい方法を確認しつつ、メリット・デメリットを理解した上で始めるようにしましょう。

ライフデザインピオンさん(@life_design_pion)がシェアした投稿 – 2017年 5月月28日午後8時24分PDT

ゼリーダイエットのメリット・デメリット

【メリット】

• 食物繊維が豊富

ゼリーに使われる寒天の原料は海藻の天草です。食物繊維が豊富に含まれているので、お通じが良くなり便秘が解消できたり、ダイエット効果が期待できます。

コチラの記事もおすすめ食物繊維には種類があった！？それぞれの働きや効果・摂取方法について
• 美容効果も期待できる

コラーゲンは「肌にハリや潤いを与えてくれる」美容効果で知られていますが、ゼリーに使われているゼラチンはコラーゲンからできています。また、コラーゲンは筋肉を作って基礎代謝を高める働きがあるタンパク質でできています。

ダイエット効果を高め、美肌作りに有効的な働きに期待ができるのはポイント高いですね！

• 腹持ちが良い

ゼリーはカロリーが低く、水を含むと膨張するためお腹に溜まりやすく、比較的空腹感を感じにくいと言われています。

• 手軽に取り入れられる

ゼリーダイエットは、ゼリー自体は安価ですし、簡単に手作りすることもできます。すぐに始めて、効果を実感しやすいところも魅力の1つです。

【デメリット】

• 栄養価が低い

ゼリーの元となっている寒天には食物繊維・ヨウ素などは含まれていますが、ビタミンなどその他の栄養素は含まれていません。

身体に必要な栄養が不足すると、せっかくダイエットを頑張っても顔にシワができたり、肌ツヤが悪くなったりしぼんだような不健康な痩せ方をしてしまい、老けたような印象になってしまう可能性があります。

ですから、ゼリーだけを食べれば良いわけではなく、バランスの取れた食事を摂りつつ1食のみ置き換えるなどして、ゼリーを取り入れることが効果的だと言えます。

• 食べ過ぎに注意

いくらカロリーが低いと言っても、ゼリーにもカロリーはありますので、食べ過ぎには注意が必要です。また、寒天ゼリーやこんにゃくゼリーに多く含まれる食物繊維は、消化に時間がかかります。一度に大量に食べると胃腸に負担がかかる可能性があるので気をつけましょう。

• ダイエット終了時リバウンドに注意

ゼリーダイエットは満腹感が得られるため、ダイエットを止めた途端に他の食べ物を食べ過ぎてしまう可能性があります。ゼリーダイエットから通常の食事に切り替える際は、低カロリーを意識して少しずつ量を調整するように気をつけましょう。

[3]ゼリーダイエットにぴったり！おすすめ市販ゼリー5選

これからゼリーダイエットを始めるという人におすすめしたい、効果アップが期待できるおすすめゼリーをご紹介します！

ウイダーインゼリー



■内容量：180g×6個
■アマゾン価格：1,098円

「飲むコンディショニング」と言われるウイダーインゼリーは、エネルギー・マルチビタミン・マルチミネラル・プロテイン・カロリーゼロなど、種類が豊富でその時々に身体が欲している栄養素を素早く摂り込むことができます。

持ち運びもできますし、昼食時や小腹が空いた帰宅前など、場所を選ばず摂り入れることができますし、通勤で歩く前に飲むことで効率よくダイエットサポートの働きもしてくれるのでとてもおすすめです。

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こんにゃくゼリー



■内容量：20g×6個×6袋
■アマゾン価格：1,179円

名前の通りこんにゃくを原料として作られていて、噛み応えのある固い弾力が特徴の食感で、しっかり噛むことで満腹感を得られます。

こんにゃくゼリーは他のゼリーに比べて水分が多く含まれているので、ダイエット中の水分不足解消と、肌の潤い・乾燥を防ぐのに効果的です。それに、こんにゃくは腸内環境を整える働きがあるので、便秘を改善して代謝を高めてくれます。

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寒天ゼリー



■内容量：250g×12個
■アマゾン価格：985円

寒天は海藻（天草）を原料として作られていて、寒天ゼリーには胃や腸で水分を吸収して膨張する性質があるので、腹持ちが良く、満腹感が得やすいのです。また、寒天の食物繊維によって便のかさ増しができるので便秘解消効果も期待できますし、痩せやすい身体作りやダイエットには素晴らしい効果があります。

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ゼロカロリーゼリー



■内容量：180g×36個
■アマゾン価格：3,480円

ダイエット中にはとても嬉しい「ゼロカロリー」のゼリーですが、最近はさまざまな種類のゼリーが販売されています。

カロリーがゼロなのでとても魅力的ではあるのですが、使われている「人工甘味料は中毒性が高く血糖値を急激に上げやすい」とも言われています。ですから、ゼロカロリー商品ばかりを食べ過ぎないように注意が必要かもしれません。

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寒天ジュレ



■内容量：150g×8個
■アマゾン価格：3,240円

寒天ジュレはチューブタイプで食べやすく、持ち歩きができるところがポイントです。ジュレなのでつるっと飲むように食べられるので、小腹が空いた時などおすすめです。

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[4]簡単ゼリーダイエットでキレイ痩せ効果を実感しましょう！

「ゼリーダイエット」は比較的手間が少なく、思い立ったらすぐに始められる上に、効果をすぐに実感できるダイエット方法です。「食事の前にゼリーを食べる」もしくは「夕食をゼリーに置き換える」だけという手軽さと、「朝昼の2食はいつも通り好きなものを食べて良い」というダイエットを始める人にとっては、とても魅力的で1度は試す価値ありの、おすすめダイエットです。

ダイエットの成功には極端な食事制限やストレスは禁物なので、ゼリーダイエットのように徐々に身体をならして、無理なく継続できることが大切です。簡単なゼリーダイエットをまずは1週間チャレンジして、健康的なキレイ痩せ効果を実感してみましょう！