[2] インスタダイエットはなぜ人気？

悩みを共有しやすい

ogachan♡さん(@ogacch0417)がシェアした投稿 – 2018年 5月月23日午後4時11分PDT

インスタグラムにはハッシュタグという機能があり、同じ悩みを持つ人と気軽に繋がることができます。ハッシュタグとは検索用のキーワードです。キーワードの先頭に「＃」を付けることによって、同じハッシュタグの投稿と繋がることができます。

また、「いいね」という意味を表すハートマークを押すことで、投稿者を応援することもできます。“ダイエットはひとりでするもの”という精神的な負担が軽くなるだけでなく、「もっと上を目指してみよう」「みんなが見ているから頑張ろう」といったモチベーションの維持も期待できます。

手軽に投稿できる

ブログは記事を書くのに時間がかかってしまいますが、インスタグラムは写真を撮ってその場でアップロードするだけなので、手間がかかりません。写真を分かりやすくするための画像加工もスマートフォンで手軽にできます。

また、実名登録や友達申請なども不要で、気になったアカウントを気軽にフォローできるのも魅力です。インスタグラムは複数のアカウントを所有することができるので、ダイエット用の専用アカウントを持つ人も多いです。

信用できる

インスタグラムでは一般的に写真の見栄えが重要視されていて、「インスタ映え」という言葉も広く認知されています。一方、ダイエット専用アカウントの写真では、体重や体脂肪率などの具合的な数字や、自身の体型を自撮りしたものが多く掲載されています。

写真の見栄えよりも、実体験に基づくリアルな情報が投稿されていることが大きな特徴です。体重や体型などのプライベートな情報を知人に知られたくないという人が多いですがが、ダイエット専用のアカウントなので知られる心配はありません。

周囲の目を気にすることなく正直な数字が投稿されているので、閲覧者からの信用度は高くなります。ダイエット成功前と成功後をそれぞれ撮影したビフォーアフター写真も注目されることが多く、人気があります。

また、インターネットの検索エンジンで得られるダイエット方法よりも、「個人のアカウントであるインスタグラムの方が信用できる」といった声もあります。

[3] インスタダイエットの方法

食事内容を写真で記録

レコーディングダイエットと同様、毎日の食事内容を記録していきましょう。ノートに書きこんだり、記録アプリを活用するのも良いでしょう。体重はできるだけ毎日同じ時間帯に計測し、体脂肪率も一緒に記録します。そして一日の最後に、食事やその他の記録内容をインスタグラムにアップロードします。

最初のうちは見てくれた人からの反応は少ないのですが、続けているうちに「いいね」を押してもらえたり、コメントを記入してもらえる機会が増えます。

他の人の投稿を参考にする

美BODYさん(@beauty_body_bb)がシェアした投稿 – 2018年 5月月23日午前7時26分PDT

ハッシュタグで気になる単語を入れて検索すると、他の人がどのようなダイエット生活を送っているかを知ることができます。エクササイズやダイエットメニューなど、すぐにでも真似したい情報がたくさん見つかります。

コツとして、自分と似た生活をしている人を参考にすると無理のないダイエットを続けることができます。

[4] 人気インスタグラマーをチェックしよう

おすすめインスタグラマー5選

インスタグラムのダイエットカテゴリは非常に人気で、数多くのインスタグラマーがダイエットを実践しています。インスタダイエットを実践し、フォロワー多数で人気のあるおすすめインスタグラマーをご紹介します。

• 「ちはる」さん (＠chiharu_diet)

ちはる＊ダイエット記録さん(@chiharu_diet)がシェアした投稿 – 2016年 4月月15日午後2時33分PDT


ダイエットメニューで定評がある「ちはる」さん。食事内容の写真にはカロリーと塩分が丁寧に記載されているので、一食あたりの計算がしやすく非常に参考になります。手軽に作れるメニューが多いのも人気の理由です。目標体重を目指して着実に結果を出している姿に多くの人が励まされています。
●Instagram：「ちはる」さん (＠chiharu_diet)

• 「彩帆里」さん (＠saoooori89)

本島 彩帆里 @ 昨日より綺麗にさん(@saoooori89)がシェアした投稿 – 2018年 1月月4日午前5時33分PST


ストレッチに関する情報を動画で分かりやすく説明している「彩帆里」さん。フォロワー数27万を超える人気ぶりで、今では美容家としても活動をされています。元エステサロン店長の知識を活かし、便秘改善ストレッチやリフトアップマッサージを紹介しています。
●Instagram：「彩帆里」さん (＠saoooori89)

• mu(むう)さん (＠07mu15)

🐖むう🐖さん(@07mu15)がシェアした投稿 – 2018年 5月月21日午前5時22分PDT


テレビの情報番組にて「エア縄跳びエクササイズ」が紹介された「mu」さん。4ヶ月間のダイエットで12kgの減量に成功しています。自宅でできるトレーニング「宅トレ」に力を入れていて、ダイエットに効果的なエクササイズを多数公開しています。
●Instagram：mu(むう)さん (＠07mu15)

• なっぱいさん (＠_nappie_)

なっぱいさん(@_nappie_)がシェアした投稿 – 2018年 4月月2日午後5時12分PDT


2018年1月に出産したばかりのママさんインスタグラマー「なっぱい」さん。産後とは思えないほどのスリムな体型を維持されています。タンパク質多めの満足感を得られる食事内容も注目されています。

お子さんや日常生活の写真がセンス良く掲載されているので、見ていてホッと癒される人も多いです。
●Instagram：なっぱいさん (＠_nappie_)

• seiさん (＠sei_diet)

sei_dietさん(@sei_diet)がシェアした投稿 – 2018年 5月月11日午後4時32分PDT


36才とは思えない美しいボディだけでなく、ランニングウェアのおしゃれな着こなしも注目されている「sei」さん。ダイエット中は食事制限でストレスが溜まりがちですが、seiさんの食事を楽しみながら筋トレダイエットに励む姿が多くの女性に支持されています。
●Instagram：seiさん (＠sei_diet)

ハッシュタグにも注目

自分に合ったインスタグラマーを探すときに役立つハッシュタグもご紹介します。モチベーションが下がってしまったとき、気持ちを盛り上げてくれる効果もあるので、ぜひチェックしてみてください。

• ＃インスタダイエット、＃公開ダイエット

ダイエット記録をメインに利用している投稿を見ることができます。投稿数が非常に多いので、新しい情報がタイムリーに発信されています。自分の方法に他の人の方法をプラスしたいときにも参考になりますね。

• ＃ダイエット仲間募集

ダイエットを目指している仲間を探して繋がることができます。コメント欄で交流することによって、一人で抱えがちな悩みや疑問を解決できるかもしれません。

• ＃ダイエットレシピ、＃低カロリー

食事を見直したいとき、まずは栄養バランスやカロリーを気にしますよね。本や雑誌を参考にするのも良いですが、インスタグラムでも多数投稿されています。育児やお仕事で忙しい人にはありがたい時短レシピも紹介されています。

• ＃美ボディ、＃ボディメイク

ストレッチや筋トレに関する情報を手に入れたいときに使えるハッシュタグです。最新のものから自己流のものまで、様々なストレッチ方法が紹介されています。インスタグラマーたちの美しいボディを見て「自分もなりたい！」と意欲が増します。

[5] 仲間と一緒に楽しく続けよう

ひとりでコツコツ続けるダイエットは途中で挫折してしまうことも多いです。インスタダイエットではお手本になる情報を多数入手することができ、仲間と励ましあうことでモチベーションを維持することができます。

また、日々の生活を記録することで自分を見つめ直す機会にもなります。ダイエット仲間を見つけて励ましあい、ダイエットを楽しく継続させましょう！