東京・大阪で早朝ヨガができるスタジオ8選!一日のスタートをすっきり快適に

「仕事が残業続きでなかなか変える時間の目途が立たない…」「夜は予定が立てにくいから、朝の時間を上手に使いたいな…」そう感じている方は、朝活として早朝ヨガがおすすめです。 朝少し早めに起きて活動を行うことは、気持ちにも余裕ができて一日のスタートを気持ちよく切れますね。また、朝ヨガは日中に行うヨガよりも、より嬉しい効果を実感できます。いつもより1時間早く起きて、優雅に早朝ヨガを行ってみませんか?

目覚めもすっきり!早朝ヨガの効果って?

2018年04月24日更新

ボディケア

Risa

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[1]早朝ヨガの良いところ3つ

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日中に行うヨガよりも早朝ヨガは「スケジュールを組みやすい」と言うところがひとつのメリットですが、その他にも早朝ヨガには良いところがたくさんあります。そのなかでも早朝ヨガの良いところを3つにまとめて、ご紹介いたします。

身体が目覚めやすい

私たちは、朝起きてから身体が目覚めるまで時間がかかります。しかし深い呼吸と身体をゆっくり動かす早朝ヨガを行うことでたくさん酸素を取り込むことができます。寝起きの脳は酸素が十分に取り込まれていなく、頭がぼーっとしている状態です。

早朝ヨガを行うことは無理なく身体を動かして、頭をスッキリさせて一日の集中力を高めます。また「朝が少し弱くて起きるのに時間がかかる」という人は、早朝ヨガを行うことで血流を良くするため朝の目覚めが良くなり冷えや疲労を感じにくい身体に変えていくことができます。

早朝ヨガは、効率よく身体に酸素を取り込むことができるのです。

一日の穏やかに過ごせる

一日の始まりにヨガを行うことで、体内時計を整えて穏やかに過ごすことができます。体内時計は25時間周期でできており体内時計が少しでもずれてしまうと、不眠を招いたりストレスを感じやすくなったりと身体の不調を感じやすくなります。

そのため悪循環が生まれて肌が荒れやすくなって肌トラブルを起こしたりと様々な、不調の引き金になります。しかし、早朝ヨガを行い身体を動かし深い呼吸をして太陽をしっかりと浴びることで体内時計はリセットされます。

気持ちよく一日を始められる効果を期待することができるだけなく、朝日を感じることでセロトニンをたくさん分泌することができるため一日を幸せな気持ちで過ごすことができるのです。

シェイプアップ効果が高い

朝起きたばかりのときは、身体は休息モードのため栄養素が足りていない状態です。そのため朝起きたときに身体を動かすことで、脂肪を分解してエネルギーに変えようとする働きをします。朝は代謝が上がりやすく痩せやすいのはこのためです。

早朝ヨガで身体を動かすことで、代謝をぐっと上げて脂肪を消費しやすい身体に変わりシェイプアップ効果をより効果を実感しやすくなります。また、早朝ヨガは身体のバランスを整えやすいので骨盤などの歪みを整えてリンパ・血液の流れを良くして代謝を促して老廃物を排出し内臓機能を活発化させるため基礎代謝を高めてよりヨガの効果を高めます。

ヨガは健康維持・精神安定などの効果があることで有名ですが、シェイプアップ効果を高めたいのであれば早朝ヨガをおすすめします。

[2]早朝ヨガができるスタジオってどんなところ?

早朝ヨガは午前9時以前に行うヨガのことを指します。数あるヨガスタジオのなかでも朝6時から早朝ヨガを行っているスタジオもあり、通勤前や朝ゆっくり時間を使いたい方におすすめのヨガスタジオをご紹介いたします。

都内でも早朝ヨガを行っているスタジオは多くはありません。しかし、せっかく通勤前や家事を行う前に行うのであれば駅近のスタジオが良いですよね。

東京

  • ヨガツリー東京
  • 広尾の駅から徒歩5分以内のヨガツリー東京は、レベルが3つに分かれるハタヨガとアイアンガーヨガ、ヴィンヤサフロー、リストラティブヨガ、などあり産後ヨガやマタニティーヨガなどもあるため幅広いメニューの中から選ぶことができます。

  • YOGA STUDIO TOKYO
  • 代々木の駅から徒歩3分ほどのYOGA STUDIO TOKYOは、メニューもたくさんありヨガのポーズや動きを学びたい人におすすめのスタジオです。土日も朝ヨガを行っているので「平日はちょっと…」と思っている人におすすめです。

    また、インストラクターがヨガジャーナルなどの取材受けている方が多く質の高いヨガスタジオです。

  • MYSORE TOKYO
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    渋谷駅から徒歩5分ほどの場所にあるMYSORE TOKYOは、プライベートレッスンも受けることのできるヨガスタジオです。丁寧にインストラクターが教えてくれるため、ヨガ経験のない初心者の方でも始めやすいのが特徴です。

    無理せずに行うことができ、早朝ヨガは6:30から行っているため朝をゆっくり始めたい方におすすめのスタジオです。

  • ヨガプラス銀座スタジオ
  • お仕事前にも通いやすい早朝ヨガを7:00~8:00に行っているヨガプラス銀座スタジオは、年齢層も幅広く落ち着いたスタジオです。ラウンジや本棚などの設備も充実しているため朝活を行う女性におすすめのスタジオです。

  • 東京ヨーガセンター
  • 歴史あるハタヨガを共有する東京ヨーガセンターは、早朝ヨガと呼ばれるモーニングヨガも行っているヨガスタジオです。精神安定から身体のバランスを整えるてコントロール能力を高めるサポートをするハタヨガはベーシックで始めやすいのが特徴です。

    また、シニアヨガやベーシックヨガなどシンプルなメニューもあり体験レッスンも受講することができるためヨガ初心者さんにもおすすめのスタジオです。

    横浜エリア

    • Studio My Luggage
    • Rhie Usui / 臼井 りえさん(@rhieizm)がシェアした投稿

      横浜駅から徒歩4分のStudio My Luggageは2012年にオープンしたヨガスタジオです。平日は9:30~ですが、火曜・木曜は7:00~と早くからレッスンが行われているためライフスタイルに合わせてレッスンを選ぶことができます。

    • スタジオ・ヨギー横浜
    • 横浜駅から徒歩3分のスタジオ・ヨギー横浜は、産後ヨガ・ママ&ベビーヨガなど家族で楽しむことがヨガレッスンを受けることができます。朝ヨガは9:00~受けることができるヨガスタジオです。

    大阪

    • YMC YOGA studio 大阪梅田店
    • 8:40~早朝ヨガを行っているYMC YOGA studio 大阪梅田店は、経験豊富なインストラクターがサポートしてくれるため初心者でも安心して通えます。

      レッスンプログラムは30種類とそのときの気分に合わせて通え、夜は20:00までと営業時間も長いため早朝ヨガと合わせて会社帰りや夕方のレッスンも受けることが可能です。

    [3]どんな人が早朝ヨガに通っているの?

    目覚めもすっきり!早朝ヨガの効果って?

    早朝ヨガは、日中忙しくて自分の時間が取れない主婦の方や仕事の予定で朝しか自分の時間を使えない働く女性などが早朝ヨガに通っています。

    また早朝ヨガを行うことで、身体のリズムが整い健康的になり穏やかな気持ちで一日を始められるので今とても注目を集めています。早朝ヨガは幅広い年齢層の方が受けていますが、なかでも働く女性にとても人気です。

    [4]早朝ヨガで気持ちよく1日を過ごそう

    目覚めもすっきり!早朝ヨガの効果って?
    早朝ヨガで心身ともに健康を目指してみませんか?早朝ヨガは心を穏やかにするため、穏やかな気持ちで毎日を送ることができます。

    またシェイプアップ効果をより実感しやすくなり、身体を動かすことが気持ちいと感じるのも早朝ヨガのメリットです。早朝ヨガを取り入れて、太陽をたくさん浴びて気持ちい朝を過ごしましょう。

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