女性におすすめのボクシングジム12選!通いやすい7つのポイント

ボクシングは、ストイックで男性のスポーツというイメージが強いかもしれませんが、効果的にダイエットができて、しかも楽しく続けられるということで女性からも注目されているエクササイズとなっています。ダイエットを目的としたコースを設けているボクシングジムもたくさんありますが、今回は女性でも通いやすいボクシングジムを選ぶポイントをご紹介します。

ボクシングはダイエットに最適!女性でも通いやすいジムを選ぶ7つのポイント

2018年05月15日更新

ボディケア

Risa

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[1]ボクシングがダイエットにおすすめな理由とは?

ボクシングはダイエットに最適!女性でも通いやすいジムを選ぶ7つのポイント
なぜボクシングがダイエットにおすすめなのか、その理由を解説していきます。

他のスポーツと比べて多くのカロリーを消費できる

ボクシングは全身の筋肉をくまなく使うため、他のスポーツと比べて消費カロリーが非常に高くなっています。例として体重60キロの男性が30分運動したときの消費カロリーを見てみましょう。

  • ウォーキング…110kcal
  • ジョギング…220kcal
  • 自転車…250kcal
  • ボクシング…300kcal


  • こうして比較してみるとボクシングの消費カロリーが高いことが分かります。消費カロリーが高いので、時間効率が良く効果的なエクササイズと言えるでしょう。

    有酸素運動で脂肪を効率的に燃焼できる

    有酸素運動はダイエットには最適な運動です。有酸素運動は、取り入れた酸素を使って体内の糖や脂肪からエネルギーを得るのですが、無酸素運動と比較すると脂肪を利用する割合が高くなります。

    また、体にかかる負担が比較的小さいため長く続けることができるので、より多くの脂肪をエネルギーとして使うことになり、高いダイエット効果が得られます。ボクシングはまさに有酸素運動の仲間です。消費カロリーも高いので、長時間行うほど体内に溜まった脂肪を効率的に燃焼することができるのです。

    基礎代謝がアップする

    ボクシングは全身の筋肉を鍛えるので、基礎代謝をアップさせることができます。基礎代謝がアップすると運動をしていない日常生活の中でもしっかりと脂肪を燃焼してくれるようになります。

    このことから、ボクシングでトレーニングをして筋肉をつけると痩せやすい体質になるので、本気でリバウンドをしないダイエットをしたいならボクシングがおすすめです。

    楽しみながらできる

    食事制限やハードな運動でダイエットをしても結果を手に入れることはできますが、長く続けることは難しく、辞めたとたんにリバウンドする危険性があります。ダイエットを継続させるには、まず楽しんでできるということが重要ポイントになります。

    女性のダイエットのためのボクシングは、ボクササイズと呼ばれる音楽のリズムにのって行うものが多いので、ダンス感覚で楽しく続けることができます。

    [2]女性がボクシングでダイエットをするメリット

    女性のダイエットにボクシングが良い効果をもたらす理由をご説明します。

    メリハリボディになれる


    ボクシングは全身の筋肉を使うので、筋トレをしたような全身の引き締め効果があります。しかし、普通の筋トレのようながっちりとした筋肉ではなく、しなやかな筋肉がつくので美しいボディを作り上げることができます。

    パンチを打つときには、腕を伸ばし、腰からひねる動作が入りますので、気になる二の腕や腰回りを引き締めてくれます。また、胸の筋肉も使うため大胸筋が鍛えられバストアップの効果も期待できます。

    ボクシングはメリハリボディを作ってくれる女性に嬉しいダイエットエクササイズなのです。

    美肌の効果が期待できる

    基礎代謝がアップするボクシングをすることで、体全体の血行が良くなります。そのため、ホルモンバランスが整えられ、肌のターンオーバーを促進して美肌の効果が期待できます。

    また、大量の汗をかくため、毛穴に詰まった汚れや体内の老廃物を輩出するので、顔の代謝も良くなり、より一層の美肌を手に入れることができます。

    ストレス解消になる

    ダイエット中は食事制限やキツイ運動でストレスが溜まりやすいことが多いですが、ボクシングダイエットは楽しみながらできるうえに、ストレス解消にもなります。

    全身を使って普段の生活の中ではできないパンチを、ミットやサンドバッグめがけて思いっきり何度も繰り出すことで、スッキリとした爽快感を得ることができるでしょう。

    [3]女性でも通いやすいボクシングジムの7つのポイント

    ボクシングジムは探してみると意外に多くあることが分かりますが、女性でも通いやすいボクシングジムとはどんなジムでしょうか。ここでは7つのポイントをあげていきます。

    1. 女性用ロッカーやトイレを完備している
    2. 女性がボクシングジムを選ぶ際に、絶対に外すことができないポイントの1つです。女性専用の更衣室、ロッカー、シャワー、トイレが完備されているか必ずチェックしてください。また、女性会員を意識して清掃がしっかりとされているかということも重要です。

      衛生的で、汗臭い匂いがなければ快適にトレーニングができます。館内施設や環境に重点を置いているボクシングジムを選べば、女性でもストレスなく安心して通うことができるでしょう。

    3. ダイエットを目的としたコースがある
    4. 女性がボクシングエクササイズでダイエットをしてもらうことを念頭に置いたコースが用意されているボクシングジムを選んでください。

      こういったコースがあるということは、ジム側には女性に積極的に利用してほしいという意図がありますし、既に女性会員も多いはずです。トレーナーと相談して、個人に合ったメニューを組んでもらい、女性でも無理のないトレーニングをはじめてみましょう。

    5. 有酸素マシンなどのトレーニング器具も用意されている
    6. 有酸素マシンなども設置されているジムなら、気分によってはボクシングエクササイズをしないで、マシン器具だけのトレーニングもできるので、女性でも気楽に通うことができます。

      ストイックに自分を追い込んでジムに通うというよりは、施設の色々なものを利用して楽しんでトレーニングすることが継続のコツとなります。

    7. 女性トレーナーがいる
    8. ボクシングはダイエットに最適!女性でも通いやすいジムを選ぶ7つのポイント
      元プロボクサーやダイエットやボディシェイプに関して専門知識が豊富な男性のトレーナーがいる中で、女性トレーナーがいるボクシングジムもあります。

      女性のトレーナーなら、何でも気兼ねなく相談がしやすいという安心感が得られるのではないでしょうか。今の体力や体型に自信がない人には、トレーニング指導も女性のほうが、より身近な存在でいてくれるはずです。

    9. 初心者でも大丈夫!体験コースが用意されている
    10. ダイエットのためにボクシングはいいと分かっていても、実際に女性でもボクシングエクササイズができるのか、継続できるのかどうか分からないという不安は誰にでもあるでしょう。

      体験コースが用意されているボクシングジムは、誰にでも手軽に楽しくボクシングを始めることができるということを広く知ってもらいたいという強い思いがあります。

      是非、体験コースを利用して、トレーニング内容や館内設備、スタッフやトレーナーなども自分に合っているかどうか判断してみてください。

    11. 家から通いやすい
    12. 家からジムが遠いと、行くこと自体が面倒になったりして、ついさぼりがちになってしまいます。継続することでダイエット結果が出るので、すっぴんでラフな格好でも行けるような通よいやすい近場のジムを探すようにしましょう。

    13. 女性専用のボクシングジムを選ぶ
    14. 最近は、女性専用のボクシングジムも誕生してきています。一般のジムでも、女性専門のトレーニングコースが用意してあり、女性用の館内設備も完備してあるところが増えてきていますが、男性も通っているため、どうしても入りづらかったり視線が気になったりしてしまう人は、女性専用のジムを探してみてはいかがでしょうか。

      また、時間帯によって女性のみというジムや女性専用のトレーニングルームなどが用意されているジムもあります。

    [4]ボクシングジムに通うために準備しておきたいもの

    ボクシングジムに通うために必要なものをご紹介します。

    ボクシングジムに通うのが初めての人には

    • トレーニングウェア
    • 動きやすく吸水性のよいTシャツやスエットでなどで問題ありません。できるだけ自分の体のサイズにあったものを選んでください。

    • シューズ
    • 激しい動きをするので、自分の足のサイズにあった軽い素材で作られた低めのソールのシューズが良いでしょう。

    • タオル
    • 大量の汗をぬぐうための吸水性に優れたタオルを用意しておきましょう。

    • 飲み物
    • 全身運動で大量の汗をかくので、こまめに水分補給するためにも飲み物は必須です。

    通い慣れてきたら準備しよう

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    • グローブ
    • ジムで貸してくれるものは共用ですので、衛生的にも気になりますし、汗臭いものがほとんどです。通い慣れてきたら、自分のグローブを用意してみましょう。自分の拳にぴったりあったものを選んでください。

    • バンテージ
    • 初めのうちは軍手でもよいのですが、バンテージを用意してみましょう。バンテージには、「伸縮タイプ」と「非伸縮タイプ」があり、初心者には素材が柔らかく伸びて巻きやすい伸縮タイプが良いでしょう。

    [5]口コミ評価が高い女性が通いやすいおすすめのボクシングジム12選

    女性が多く通っている評価の高いボクシングジムを紹介していきます。

    協栄ボクシングジム(東京)

    ボクシングはダイエットに最適!女性でも通いやすいジムを選ぶ7つのポイント

    多くのプロのボクサーが在籍している日本一有名と言っても過言ではないボクシングジムです。ダイエットを目的とした個人に合わせたレーニングを受けることができます。

    ・入会金 10,000円
    ・月額料金 12,960円
    ・営業時間:月〜金曜日 13:00~21:45(受付20:45まで)/土曜日 12:00~20:45(受付19:45まで)/祝日 12:00~16:00(受付15:00まで)
    ・日曜日 定休日
    ・住所 新宿区新宿5-2-1 ニュー番衆ビル2F

    イマオカボクシングジム(東京)

    ボクシングはダイエットに最適!女性でも通いやすいジムを選ぶ7つのポイント
    レディースコースやダイエットコースが用意されており、女性専用の更衣室、シャワーなどの各種設備も完備されています。清掃が徹底しており明るい室内なので、女性でも安心して利用することができます。

    ・入会金 18,000円
    ・月額料金 10,000円
    ・営業時間:平日12:00~24:00/土・日・祝祭日 12:00~22:00
    ・年中無休(年末年始を除く)
    ・住所 東京都渋谷区渋谷1-13-5 大協渋谷ビル5F

    EBISU K’s BOX(東京)

    ボクシングはダイエットに最適!女性でも通いやすいジムを選ぶ7つのポイント
    自分の体力に合わせたエアロボックス(音楽・リズムに合わせたボクシングレッスン)を受けることができます。女性中心のビギナーコースも用意されています。

    ・入会金 19,440円(税込)
    ・月額料金 10,800 円(税込)
    ・回数券(10 回 有効期限3ヶ月) 16,200(税込)
    ・営業時間:月~金曜日 13:00~23:30/土曜日 13:00~22:00/日曜日・祝日 13:00~18:00
    ・年中無休(年末・年始を除く)
    ・住所 東京都渋谷区恵比寿西 1-13-2 サンキビル3階

    ワタナベボクシングジム(東京)

    ボクシングはダイエットに最適!女性でも通いやすいジムを選ぶ7つのポイント
    女性専用のシェイプアップクラスが用意されており、値段もリーズナブルになっています。女性専用ルームもあるので、人目を気にせずトレーニングに集中できます。

    ・入会金 :5,000円
    ・女性専用シェイプアップクラスの場合:月額料金 6,800 円(年払いは6,000円)
    ・一回体験コース :1,000 円
    ・営業時間:月~金曜日 6:30~24:00/土曜日 6:30~23:00/日曜日・祝日 11:00~18:00
    ・年中無休(年末・年始を除く)
    ・住所: 東京都品川区西五反田2-5-2 五反田東幸ビル3,4F

    evoLution(東京)

    ボクシングはダイエットに最適!女性でも通いやすいジムを選ぶ7つのポイント
    水道橋駅東口から徒歩3分という好立地にある女性専用のボクシングジムです。リングやサンドバッグがピンクで統一されている可愛いスタジオになっています。女性トレーナーもいるので、安心して指導を受けることができます。

    ・入会金: 15,000円
    ・月額料金: 9,800 円(税込)
    ・営業時間:月~金曜日 10:00~14:30/17:30~23:00土祝日/ 10:00~20:00
    ・日曜日 定休日
    ・住所: 千代田区 三崎町2-2-14

    金子ボクシングジム(東京)

    ボクシングはダイエットに最適!女性でも通いやすいジムを選ぶ7つのポイント
    プロのトレーナーが本気でボクシングエクササイズによるダイエットのサポートをしてくれます。会員の80%の人がダイエットや運動不足解消目的にジムに通っているので、気兼ねなくトレーニングに集中できます。

    ・入会金 19,440円(消費税込み)
    ・月額料金 12,960円(消費税込み)
    ・営業時間:月〜金曜日 13:00~22:00/土曜日 13:00~19:00/日・祝祭日 13:00~17:00
    ・住所: 東京都世田谷区北沢1-45-23

    戸高ボクシングジム(東京)

    ボクシングはダイエットに最適!女性でも通いやすいジムを選ぶ7つのポイント
    自由が丘にあるおしゃれで快適なジムです。常時トレーナーが指導してくれる中で、個人に合わせたダイエットトレーニングができます。週末しか来られないなどの定期的には来られない人には、チケット会員コースがあります。

    ・入会金: 20,000円 (チケット会員コース 20,000円[翌年から年会費5,000円])
    ・月額料金 :12,000円 (チケット会員コース 12,000円[8枚])
    ・営業時間:平日 13:00~22:00/土曜日 13:00~20:00/日・祝日 13:00~18:00
    ・定休日 :毎週火曜日 年末年始・盆・自主興行の試合当日
    ・住所: 東京都目黒区自由が丘1-17-17 FLEG自由が丘B1F

    輪島功一スポーツジム(東京)

    ボクシングはダイエットに最適!女性でも通いやすいジムを選ぶ7つのポイント
    サンドバックをガンガン打ってダイエットをするコース、ストレス発散しながらナイスバディ―になるコースなどがあります。ストレス解消する体力づくりコースは輪島功一さんがトレーナー指導をしてくれます。女性更衣室、シャワーも完備されています。

    ・入会金: 15,000円
    ・月額料金: 10,800円
    ・営業時間:月~土曜日 14:00~22:00/祝日 15:00~19:00
    ・定休日: 日曜日 年末年始・GW・お盆・試合の関係上、月に一度は定休
    ・住所:東京都杉並区松庵3-32-11

    東京コサカボクシングジム(東京)

    ボクシングはダイエットに最適!女性でも通いやすいジムを選ぶ7つのポイント
    シェイプアップコースが用意されており、女性でも利用しやすいキレイで明るいジム内になっています。男女別の更衣室、トイレ、シャワーが完備されています。

    ・入会金: 10,800円
    ・月額料金 :8,640円(土日祝日限定 7,560円)
    ・一日体験入会: 500円
    ・営業時間:平日 11:00~23:30/土、日、祝日 12:00~20:00
    ・年中無休(年末年始を除く)
    ・住所: 神奈川県相模原市南区上鶴間本町3-10-17 エムアールビル2F

    ASBボクシングクラブ横浜(神奈川)

    ボクシングはダイエットに最適!女性でも通いやすいジムを選ぶ7つのポイント
    女性にも安心・気軽にボクシングを楽しんでもらうために女性向けプログラムが用意されています。女性スタッフも多数在籍しているのでリラックスして通い続けられます。鴨居本店、横浜店どちらも利用することができます。

    ・入会金 :8,000円(週一会員 7,000円)
    ・月額料金: 8,000円(週一会員 7,000円)
    ・一日体験入会: 500円

    【鴨居本店】

    ・営業時間…火~金曜日 18:00~22:00/土曜日 16:00~22:00/日、祝日 14:00~18:00
    ・定休日 毎週月曜(月曜が祝日の場合も含む)
    ・住所 横浜市都筑区池辺町4478-2 花形ボクシングジム2F

    【横浜店】

    ・営業時間:火曜日 17:00~22:00/水曜日 18:00~22:00/木曜日 17:00~22:00/金曜日 18:00~22:00/土曜日 15:00~20:00/日・祝日 10:00~14:00
    ・定休日 :毎週月曜(月曜が祝日の場合も含む)
    ・住所: 横浜市 西区 岡野2-1-5 TC.com 3F

    フィットネスシーン(関西)

    ボクシングはダイエットに最適!女性でも通いやすいジムを選ぶ7つのポイント
    長堀橋駅から徒歩1分の好立地にあるので通いやすいです。ボクシングをフィットネスとして楽しめ、元プロボクサーによるボディメイク指導が受けられます。パーソナル会員で入会すると、24時間年中無休でトレーナーとのマンツーマントレーニングができます。

    【通常会員】

    ・入会金: 10,800円 事務手数料 6,480円
    ・月額料金:10,800円
    ・営業時間:月~金曜日 17:00~23:00(トレーニングエリアのご利用は 22:45まで)/日曜日 11:00~20:00(トレーニングエリアのご利用は 19:45まで)
    ・定休日: 土曜、祝日、年末年始(日曜日は祝日も営業)

    【パーソナル会員】

    ・入会金: 10,800円
    ・月額料金 :0円
    ・パーソナル都度利用 60分 :6,480円
    ・パーソナル 60分×10回パック:58,320円
    ・パーソナル体験60分:3,240円
    ※10回パックの有効期限は3カ月間となります。
    ・営業時間:24時間年中無休(完全予約制)
    ・住所 大阪市中央区東心斎橋1丁目9-24 ニュー大同ビル6F

    ボクシングクラブ梅田(関西)

    ボクシングはダイエットに最適!女性でも通いやすいジムを選ぶ7つのポイント
    大阪駅・梅田駅地下道に直結しているので天候を気にすることなく通うことが出来ます。女性でもスポーツ感覚で楽しめるフィットネスコースが用意されています。設備も新しく明るく清潔な環境で女性も気持ちよく利用できます。

    ・入会金:18,000円
    ・月額料金:10,000円
    ・営業時間:平日 11:00~23:00/土・日・祝祭日 11:00~21:00
    ・年中無休(年末年始を除く)
    ・住所:大阪市北区梅田一丁目3番1号 大阪駅前第1ビル12F

    [5]本気で痩せたいならボクシングを始めてみよう!

    ボクシングはダイエットに最適!女性でも通いやすいジムを選ぶ7つのポイント
    ボクシングがダイエットにおすすめな理由と、女性がボクシングジムを選ぶポイントをご紹介しましたが、いかがでしたか?本気でダイエットに取り組みたいなら、楽しく続けられて健康的に痩せられるボクシングは女性にとって最高のダイエットエクササイズですよね。女性も多く通っているボクシングジムもご紹介しましたので、是非、参考にしていただければ幸いです。

     

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